Ánh sáng nào tốt cho mắt? Mẹo sử dụng ánh sáng an toàn cho mắt

Ánh sáng tự nhiên được coi là loại ánh sáng lý tưởng nhưng không phải lúc nào cũng sẵn có. Trong những trường hợp đó, cần nhiều loại đèn khác nhau cho các hoạt động như làm việc, học tập hay giải trí và nghỉ ngơi. Câu hỏi đặt ra là ánh sáng nào tốt cho mắt? Ánh sáng vàng hay ánh sáng trắng? Mẹo sử dụng ánh sáng an toàn cho mắt như thế nào? Hetyma sẽ giải đáp chi tiết trong bài viết sau đây.

1. Tổng quan về ánh sáng

Ánh sáng được chia thành hai loại: ánh sáng nhìn thấy và ánh sáng không nhìn thấy. Ánh sáng nhìn thấy được mà con người có thể cảm nhận nằm trong khoảng bước sóng từ 380 đến 760nm. Dưới 380nm là ánh sáng cực tím, còn trên 760nm là ánh sáng hồng ngoại, cả hai thuộc về phần ánh sáng không nhìn thấy được.

Hàng ngày, mắt người tiếp xúc với nhiều màu sắc ánh sáng khác nhau, mỗi màu có bước sóng riêng. Màu sắc mà chúng ta thấy thực chất là sự kết hợp của nhiều sóng ánh sáng có bước sóng khác nhau. Ví dụ, màu xanh dương có bước sóng ngắn và màu đỏ có bước sóng dài. Mỗi loại màu ảnh hưởng đến mắt con người theo những cách khác nhau và do đó cần có các biện pháp chăm sóc mắt phù hợp.

2. Ánh sáng vàng

Ánh sáng vàng, hay còn gọi là ánh sáng ấm, có nhiệt độ màu từ 2700 đến 3000K. Ánh sáng này thường phát ra màu đỏ hoặc vàng nhạt và điển hình như ánh sáng từ đèn sợi đốt. Đèn sợi đốt phát sáng nhờ bức xạ nhiệt và nhiệt độ màu của nó liên quan chặt chẽ đến nhiệt độ của dây tóc.

Ánh sáng của bình minh và hoàng hôn thường mang nhiệt độ màu ấm hơn, khoảng 1800K, thấp hơn ánh sáng từ đèn sợi đốt. Ánh sáng vàng tạo cảm giác gần gũi, ấm áp và thân thiện, đồng thời ít làm chói mắt người sử dụng. Có một số ý kiến cho rằng ánh sáng vàng không tốt cho mắt trẻ em, nhưng nghiên cứu cho thấy ánh sáng vàng có thể giúp người có thị lực bình thường nhìn rõ vật thể nhỏ ở khoảng cách chưa đến 1m.

Ánh sáng vàng, hay còn gọi là ánh sáng ấm, có nhiệt độ màu từ 2700 đến 3000K

3. Ánh sáng trắng

Ánh sáng trắng có nhiệt độ màu cao hơn ánh sáng vàng và chủ yếu được phân thành hai loại:

Ánh sáng trắng tự nhiên có nhiệt độ màu khoảng từ 4000K đến 4500K.
Ánh sáng trắng lạnh có nhiệt độ từ 5000K đến 6500K.

Thực tế, ánh sáng trắng thường được cảm nhận là rõ ràng hơn ánh sáng vàng. Điều này đúng vì quang phổ của ánh sáng trắng rộng hơn rất nhiều so với ánh sáng vàng. Tuy nhiên, việc nhìn rõ hơn không hẳn là điều tích cực.

Với những người có thị lực kém hoặc nhạy cảm, độ sáng và độ chói của ánh sáng trắng có thể gây khó chịu. Nghiên cứu cho thấy bạn có thể làm việc dưới ánh sáng vàng trong 30 phút, trong khi dưới ánh sáng trắng lạnh, mắt sẽ cảm thấy khó chịu chỉ sau vài phút. Nguyên nhân là do ánh sáng lạnh tán xạ mạnh, buộc mắt phải làm việc hơn để tiếp nhận hình ảnh.

Tuy nhiên, trong sinh hoạt hàng ngày, ánh sáng trắng lạnh từ đèn LED vẫn là lựa chọn tiết kiệm và có quang phổ tương đương ánh sáng tự nhiên. Nhưng cần lưu ý đặt đèn ở vị trí cao để không chiếu thẳng vào mắt.

Ánh sáng trắng có nhiệt độ màu cao hơn ánh sáng vàng

4. Ánh sáng vàng hay ánh sáng trắng tốt hơn cho mắt?

Trong việc lựa chọn ánh sáng cho bàn học, cả ánh sáng vàng và trắng đều không gây hại cho mắt đến mức cần phải chọn bên này hay bên kia. Dù vậy, hai loại ánh sáng này ảnh hưởng nhiều đến tâm trạng người dùng.

Nếu bạn muốn tạo cảm giác thoải mái, tỉnh táo cho trẻ, ánh sáng vàng tốt cho mắt hơn và mang lại sự ấm áp. Bạn cũng có thể chọn đèn LED có nhiệt độ màu từ 3000K đến 4500K tương đương ánh sáng tự nhiên, phù hợp hơn cho việc học tập vì không gây mỏi mắt.

Hơn nữa, sử dụng đèn LED có thể điều chỉnh độ sáng giúp bạn cá nhân hóa ánh sáng theo tâm trạng. Khuyến cáo nên sử dụng đèn LED ánh sáng vàng cho bàn học, làm việc hay đọc sách để giảm thiểu mỏi mắt khi làm việc lâu. Ánh sáng tự nhiên trong ban ngày là tốt nhất cho mọi hoạt động nếu có thể.

Ánh sáng vàng hay ánh sáng trắng tốt hơn cho mắt?

5. Mẹo sử dụng ánh sáng an toàn cho mắt

Để bảo vệ mắt khi sử dụng ánh sáng, người dùng nên áp dụng những gợi ý sau đây:

Chọn đèn LED có nhiệt độ màu thấp và ánh sáng ấm: Đèn có nhiệt độ màu dưới 3000K phát ra ánh sáng ấm, giảm tình trạng chói và ánh sáng xanh.
Điều chỉnh độ sáng phù hợp: Nếu khu vực làm việc thiếu sáng, người dùng nên tăng độ sáng để tránh gây áp lực cho mắt.
Đặt đèn ở vị trí thích hợp: Đèn cần được đặt sao cho đủ sáng cho toàn bộ không gian làm việc mà không chiếu thẳng vào mắt, gây cảm giác mỏi.
Sử dụng loại đèn bảo vệ mắt: Những thiết bị chiếu sáng hiện đại thường có thiết kế màn che hoặc ánh sáng mờ giúp giảm độ chói và bảo hộ cho mắt.
Nghỉ ngơi mắt đúng cách: Trong môi trường ánh sáng nhân tạo, người dùng nên thường xuyên cho mắt nghỉ bằng cách nhìn xa khoảng 20 giây.
Lựa chọn màn hình chống chói: Màn hình này giúp giảm nhiệt độ màu và không gây chói cho mắt.
Đeo kính bảo vệ mắt: Nếu làm việc trong điều kiện ánh sáng mạnh, người dùng nên đeo kính bảo vệ để lọc ánh sáng xanh và giảm ảnh hưởng đến mắt.
Ưu tiên ánh sáng tự nhiên: Nên mở rèm hoặc cửa sổ để tiếp nhận ánh sáng tự nhiên.

Đèn Philips nổi bật với ánh sáng êm dịu, không nhấp nháy, hạn chế chói lóa – giúp bảo vệ mắt và mang lại sự thoải mái khi học tập, làm việc. Nếu bạn cần mua đèn Philips chính hãng, hãy liên hệ Huỳnh Lai Electric để được tư vấn sản phẩm phù hợp và nhận mức giá tốt.

Vậy là Hetyma vừa chia sẻ đến bạn 2 loại ánh sáng phổ biến mà chúng ta thường sử dụng trong đời sống cũng như giải thích loại ánh sáng nào tốt cho mắt. Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp bạn chọn được loại ánh sáng phù hợp với mắt của mình cũng như nhu cầu sử dụng. Lựa chọn ánh sáng chính xác sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ các bệnh về thị lực và tạo ra không gian thoải mái, tỉnh táo khi làm việc