Trà lá nam là gì? 10 loại trà lá nam giảm cân hiệu quả

Trà lá nam là một loại thảo dược quen thuộc với nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Trà lá nam có tác dụng giảm cân, đẹp da, thanh nhiệt, giải độc, chống viêm nhiễm và nhiều lợi ích sức khỏe khác. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại trà lá nam khác nhau, nhưng không phải loại nào cũng an toàn và giảm hiệu quả. Vậy bạn nên chọn loại trà lá nam nào để giảm cân? Hãy cùng Hetyma tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Nội dung

Trà lá nam là gì?

Trà lá nam là một loại trà được pha chế từ một hoặc nhiều loại lá nam kết hợp với nhau, có thể là lá tươi hoặc được phơi/sấy khô. Trà lá nam thường có tác dụng chữa bệnh, thanh nhiệt, giải độc và giảm cân. Có nhiều loại trà lá nam khác nhau tùy thuộc vào nguồn gốc và công dụng của từng loại lá.

Cây lá nam gồm những loại lá cây dược liệu được sử dụng trong y học phương Đông (Đông y). Việc sử dụng lá Nam trong y học phương Đông là một phần quan trọng của truyền thống và văn hóa của người Việt Nam. Thông thường, trà lá nam được làm từ các cây lá nam, được trồng ở Việt Nam hoặc có thể mọc hoang ở nhiều nơi, kể cả gần nhà bạn.

Các loại lá nam

Tác dụng của trà lá nam

Trà lá nam có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Dưới đây là một số tác dụng chính của trà lá nam:

Thanh nhiệt, giải độc, tiêu đàm: Trà lá nam có thể giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ các chất độc hại, giảm các triệu chứng như ho, đờm, sốt, nóng trong người. Một số loại lá nam có tác dụng này là trà bạc hà, trà cúc tần, trà rau má, trà gừng.
Lợi tiểu, đốt cháy mỡ thừa: Trà lá nam có thể kích thích quá trình trao đổi chất, tăng cường chức năng thận, tiết niệu và đào thải mỡ dư thừa ra ngoài. Điều này giúp giảm cân và ngăn ngừa béo phì. Một số loại lá nam có tác dụng này là trà bưởi, trà lá sen, trà hoa cúc.
Sáng mắt, làm đẹp da: Trà lá nam có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe mắt và làn da. Trà lá nam có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như mắt đỏ, viêm kết mạc, cận thị. Trà lá nam cũng có thể giúp làm sạch da, se khít lỗ chân lông, trị mụn, làm trắng da và chống lão hóa. Một số loại lá nam có tác dụng này là trà xanh, trà lá dâu tằm.
Giải cảm, an thần: Trà lá nam có thể giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh như sổ mũi, ho, đau họng. Trà lá nam cũng có thể giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một số loại lá nam có tác dụng này là trà oải hương, trà tía tô.

Các loại trà lá nam giảm cân phổ biến

Các loại trà lá nam được nhiều người biết đến và sử dụng để giảm cân, đó là:

Trà xanh: Là loại trà được làm từ lá cây chè xanh, là loại trà lá nam giảm cân được chị em vô cùng yêu thích. Loại lá nam này được trồng nhiều ở vùng Thái Nguyên, Lâm Đồng nước ta. Lá trà xanh có tác dụng giảm cân nhờ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn. Trà xanh chứa các chất chống oxy hóa epigallocatechin gallate (EGCG), vitamin và cafein giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể hiệu quả. Lá trà xanh còn là rào cản giúp cơ thể hạn chế hấp thụ tinh bột, nguyên nhân chính gây tăng cân. Ngoài ra, trà xanh còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư
Trà ô long: Là loại trà lá nam có mùi thơm đặc biệt và hương vị thanh mát. Trà ô long có tác dụng giảm cân nhờ kích thích quá trình đốt cháy mỡ trong gan và tăng cường hoạt động của enzyme lipase. Trà ô long cũng có chứa EGCG và cafein giúp tăng năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn.
Trà hoa hồng: Là loại trà lá nam có mùi hương dịu ngọt và màu sắc tươi đẹp. Trà hoa hồng có tác dụng giảm cân nhờ làm sạch ruột, thanh lọc máu, giải độc gan và bổ sung vitamin C cho cơ thể. Trà hoa hồng cũng có khả năng làm dịu căng thẳng, giảm stress và ngăn ngừa sự tích tụ của mỡ trong máu.
Trà bưởi: Là loại trà lá nam được làm từ vỏ bưởi khô. Trà bưởi có tác dụng giảm cân nhờ chứa nhiều chất xơ, vitamin C và các chất chống oxy hóa khác. Trà bưởi giúp kích thích quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và ngăn ngừa sự tích tụ của mỡ trong cơ thể. Trà bưởi cũng có khả năng làm giảm hàm lượng cholesterol xấu và tăng hàm lượng cholesterol tốt trong máu.

Trà olong là một trong những loại trà lá nam

Trà gừng: Là loại trà được làm từ gừng tươi hoặc khô, có vị cay nồng và mùi thơm đặc trưng. Trà gừng có tác dụng giảm cân nhờ tăng nhiệt độ cơ thể, kích thích quá trình đốt cháy calo và mỡ. Trà gừng cũng có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp giảm khí, đầy hơi, chống buồn nôn, ấm bụng, kích thích tiêu hóa và chống viêm nhiễm.
Trà lá sen: Là loại trà lá nam được làm từ lá sen khô. Trà lá sen có tác dụng giảm cân nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Trà lá sen giúp làm sạch ruột, thanh nhiệt, giải độc và ngăn ngừa sự hình thành của mỡ trong gan, lợi tiểu và giải độc thận. Trà lá sen cũng có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng và mệt mỏi.
Trà rau má: Là loại trà lá nam được làm từ rau má tươi hoặc khô. Trà rau má có tác dụng giảm cân nhờ chứa nhiều vitamin C, canxi, sắt và các chất chống oxy hóa khác. Trà rau má giúp thanh nhiệt, giải độc, tiêu đàm, bổ máu, làm sáng da và chữa các bệnh về da. Trà rau má cũng có khả năng làm mát gan, giảm viêm loét dạ dày và ruột.
Trà hoa cúc: Là loại trà lá nam được làm từ hoa cúc khô. Trà hoa cúc có tác dụng giảm cân nhờ chứa nhiều flavonoid, vitamin A và C. Trà hoa cúc giúp lợi tiểu, thanh nhiệt, thanh lọc gan, mát gan, giải độc và ngăn ngừa sự tích tụ của mỡ trong máu. Trà hoa cúc cũng có tác dụng làm sáng mắt, giảm áp lực mắt và ngăn ngừa các bệnh về mắt.
Trà tía tô: Là loại trà được làm từ lá cây tía tô, có tác dụng thanh nhiệt, giải cảm, an thần, giảm đau nhức đầu và viêm họng.
Trà bạc hà: Là loại trà được làm từ lá cây bạc hà, có tác dụng thanh nhiệt, giải cảm, sổ mũi, đau mắt đỏ và nhức đầu

Hướng dẫn cách pha trà lá nam giảm cân

Để pha trà lá nam giảm cân hiệu quả, bạn nên tuân theo các bước sau:

Chọn loại trà lá nam phù hợp với khẩu vị và sức khỏe của bạn. Bạn có thể pha trà lá nam đơn thuần hoặc kết hợp nhiều loại để tăng hiệu quả và hương vị.
Chuẩn bị nước sôi sạch và ấm trà sạch. Nếu bạn muốn uống trà lạnh, bạn có thể để trà vào tủ lạnh sau khi pha xong.
Cho khoảng 2 – 3 muỗng trà lá nam vào ấm trà. Nếu bạn muốn uống trà đậm, bạn có thể cho nhiều trà lá nam hơn. Nếu bạn muốn uống trà nhạt, bạn có thể cho ít trà lá nam hơn.
Đổ nước sôi vào ấm trà và đậy nắp lại. Để trà ngâm trong khoảng 3 – 5 phút để các dưỡng chất và hương vị của trà lá nam tan ra. Nếu bạn để trà ngâm quá lâu, trà sẽ bị đắng và mất chất.
Sau khi trà ngâm xong, bạn có thể rót trà vào cốc hoặc bình để uống.

Bạn nên uống trà lá nam khi còn nóng hoặc lạnh để tận hưởng hết lợi ích của nó. Bạn không nên uống trà lá nam khi đã nguội hoặc để qua đêm vì sẽ mất chất và có thể gây hại cho sức khỏe.

Liều lượng và thời gian uống trà lá nam

Liều lượng và thời gian uống trà lá nam phụ thuộc vào loại trà, mục đích và thể trạng của từng người. Tuy nhiên, có một số nguyên tắc chung như sau:

Không nên uống quá nhiều trong một ngày: Trà lá nam có chứa caffeine, một chất kích thích có thể gây hại cho tim mạch, dạ dày và thần kinh nếu uống quá liều. Ngoài ra, uống quá nhiều trà lá nam cũng có thể gây mất cân bằng nước và điện giải trong cơ thể, làm giảm hấp thu vitamin và khoáng chất. Một số nguồn khuyến cáo hàm lượng caffeine từ trà trong một ngày nên được kiểm soát trong mức 200-300mg
Chọn thời điểm uống phù hợp: Uống trà lá nam vào buổi sáng và trưa là hai thời điểm tốt nhất để thưởng trà, vì lúc này cơ thể cần được kích hoạt và thanh lọc. Uống trà lá nam vào buổi tối có thể gây khó ngủ, lo âu và căng thẳng. Ngoài ra, không nên uống trà lá nam khi đói hoặc sau khi ăn no, vì sẽ làm ảnh hưởng đến tiêu hóa
Pha trà đúng cách: Cách pha trà lá nam cũng ảnh hưởng đến hương vị và công dụng của trà. Một số bí quyết trong cách pha trà là:
- Chọn nước sạch, không có mùi lạ, không quá cứng hoặc quá mềm.
- Đun nước sôi, để nguội khoảng 5 phút rồi mới cho vào ấm pha trà. Nhiệt độ nước phù hợp cho các loại trà lá nam khoảng từ 80-90 độ C.
- Cho lượng trà vừa đủ vào ấm, không nên cho quá ít hoặc quá nhiều. Một số nguồn khuyến cáo tỷ lệ trà và nước là 1:50, tức là 1g trà cho 50ml nước.
- Hãm trà trong khoảng thời gian từ 3-5 phút, tùy thuộc vào loại trà và sở thích của từng người. Không nên hãm quá lâu sẽ làm trà bị đắng và mất đi các dưỡng chất.

Trà lá nam khi uống lạnh

Lưu ý khi uống trà lá nam giảm cân

Khi uống trà lá nam giảm cân, bạn cần lưu ý những điều sau:

Bạn nên kiểm tra nguồn gốc và chất lượng của trà lá nam trước khi mua và sử dụng. Bạn nên chọn những loại trà lá nam được sản xuất từ các nhà máy uy tín, có tem nhãn và giấy chứng nhận an toàn thực phẩm. Bạn không nên mua những loại trà lá nam không rõ nguồn gốc, có mùi lạ hoặc có dấu hiệu bị ẩm mốc.
Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi uống trà lá nam giảm cân. Bạn không nên uống trà lá nam giảm cân nếu bạn đang mang thai, cho con bú, bị bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường hoặc các bệnh khác. Bạn cũng không nên uống trà lá nam giảm cân nếu bạn đang dùng thuốc hoặc có dị ứng với các thành phần của trà.
Bạn nên kết hợp uống trà lá nam giảm cân với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để có hiệu quả cao nhất. Bạn không nên ăn quá nhiều hay quá ít, hay ăn những thực phẩm giàu calo, đường, béo hoặc chất bảo quản. Bạn cũng không nên lười biếng hay ngồi lâu một chỗ, mà hãy vận động cơ thể, đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc các môn thể thao khác để tăng cường sức khỏe và giảm cân hiệu quả.
Bạn nên uống trà lá nam giảm cân một cách hợp lý và điều độ. Bạn không nên uống trà lá nam giảm cân quá nhanh hoặc quá chậm, mà hãy theo một lịch trình cố định và phù hợp với cơ địa của bạn. Bạn cũng không nên uống trà lá nam giảm cân quá lâu hoặc quá ngắn, mà hãy dừng lại khi đã đạt được mục tiêu hoặc khi có dấu hiệu không khỏe.

Đối tượng không nên uống trà lá nam

Có một số người không nên uống trà lá nam hoặc chỉ nên uống ít và nhạt, bao gồm:

Người táo bón: Các chất phenol trong lá trà có tác dụng gây co niêm mạc dạ dày và ruột, ảnh hưởng đến hấp thu và tiêu hóa thức ăn, làm táo bón nặng thêm.
Người thiếu máu: Chất tanin trong lá trà sẽ kết hợp với chất sắt trong thực phẩm tạo thành chất lắng cặn không thể hấp thu được.
Người thiếu canxi và loãng xương: Chất kiềm thiên nhiên trong lá trà hạn chế sự hấp thu canxi từ thực phẩm, làm giảm lượng canxi trong xương.
Người bị bệnh tim mạch, cao huyết áp, loạn nhịp tim: Caffeine trong trà lá nam có thể làm tăng nhịp tim, gây rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp và nguy cơ đột quỵ.
Người bị bệnh dạ dày, viêm loét dạ dày tá tràng: Trà lá nam có tính axit cao, có thể kích thích tiết dịch vị, làm tổn thương niêm mạc dạ dày và tá tràng.
Người bị bệnh gan: Caffeine trong trà lá nam có thể làm tăng quá trình chuyển hóa của gan, gây căng thẳng cho gan và làm tăng các chỉ số gan.

Trà lá nam là một loại thức uống tự nhiên và bổ ích cho sức khỏe và vóc dáng. Hy vọng bài viết này của Hetyma sẽ giúp bạn có thêm kiến thức và kinh nghiệm về trà lá nam giảm cân. Chúc bạn thành công! 😊