Bánh tiêu bao nhiêu calo
Bánh tiêu là một loại bánh phổ biến và được nhiều người biết đến nhờ sự dễ ăn, thơm ngon của nó. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, có thể bạn đang đắn đo rằng ăn bánh tiêu có gây tăng cân hay không. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ phân tích chi tiết vấn đề này.
1. Thành phần có trong bánh tiêu
Bánh tiêu có nguồn gốc từ Trung Quốc và các nguyên liệu chính để làm bánh tiêu bao gồm bột mì, đường và hạt mè lát trên mặt bánh. Bánh tiêu thường được ưa chuộng như một món ăn vặt ngon và khiến bạn no vào những lúc đói bụng hoặc buổi xế chiều.
Để làm bánh tiêu, bạn cần chuẩn bị 500g bột mì, 150g mè trắng, 220ml nước ấm (30 độ), dầu ăn, men nở, đường trắng và một chút muối.
2. Hướng dẫn cách làm bánh tiêu tại nhà
Để làm bánh tiêu, bạn có thể làm theo các bước sau đây:
- Pha hỗn hợp bột: Pha 20ml nước ấm với đường và khuấy đều. Khi đường tan hoàn toàn, thêm nước lạnh và men nở vào và khuấy đều.
- Trộn bột mì và muối: Trộn bột mì và muối vào phần nước ấm còn lại và nhồi đều cho đến khi hỗn hợp trở thành một khối bột không còn dính vào tay.
- Ủ bột: Bọc khối bột lại bằng màng bọc thực phẩm hoặc khăn khô và để ủ trong khoảng 40-50 phút cho bột nở đều.
- Làm bánh tiêu: Chia khối bột đã ủ ra thành các phần nhỏ và dùng cây cán bột để cán thành hình tròn và mỏng. Sau đó, lát mè trắng lên mặt bánh.
- Chiên bánh: Đổ đủ dầu ăn vào một chảo và chiên bánh cho đến khi hai mặt bánh vàng đều. Sau đó, lấy ra để ráo dầu.
Sau quá trình làm, bạn sẽ có một chiếc bánh tiêu thơm phức để thưởng thức.
3. 1 cái bánh tiêu bao nhiêu calo
Để biết một chiếc bánh tiêu có bao nhiêu calo, chúng ta cần xem xét thành phần chính của bánh tiêu là bột mì và đường, cùng với những loại phối hợp khác. Dưới đây là một số ví dụ về lượng calo trong các loại bánh tiêu phổ biến:
- Bánh tiêu kết hợp với bánh bò: 207 Kcal
- Bánh tiêu chiên: 132 Kcal
- Bánh tiêu kết hợp với xôi: 413 Kcal
- Bánh tiêu nhân phô mai: 312 Kcal
- Bánh tiêu cùng với xôi sầu riêng: 418 Kcal
- Bánh tiêu với sầu riêng: 187 Kcal
- Bánh tiêu đậu xanh: 153 Calo
- Bánh tiêu lá dứa đậu xanh: 155 Kcal
- Bánh tiêu lá dứa: 135 Kcal
Như vậy, lượng calo trong các loại bánh tiêu có thể dao động từ 135 Kcal đến 418 Kcal. Điều này cho thấy nếu bạn chỉ ăn một chiếc bánh tiêu khi đói, việc tăng cân không xảy ra. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều bánh tiêu một lần hoặc ăn sau bữa ăn chính, điều này có thể dẫn đến tình trạng tăng cân.
4. Ăn bánh tiêu có gây tăng cân không?
Việc ăn bánh tiêu có gây tăng cân hay không phụ thuộc vào số lượng bạn tiêu thụ. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, cơ thể chúng ta cần tiêu thụ khoảng 1600 đến 2000 Kcal mỗi ngày để duy trì hoạt động hàng ngày. Vì vậy, mỗi bữa ăn bạn cần tiêu thụ khoảng 667 Kcal.
Nếu bạn chỉ ăn một chiếc bánh tiêu khi đói, việc tăng cân sẽ không xảy ra và bạn có thể yên tâm. Tuy nhiên, nếu bạn không kiểm soát được việc ăn bánh tiêu và ăn quá nhiều trong một lần hoặc sau bữa ăn chính, việc tăng cân là điều đáng lo ngại.
Để duy trì cân nặng lý tưởng, việc kiểm soát lượng calo tiêu thụ là rất quan trọng. Bạn có thể kết hợp ăn uống cùng với việc tập thể dục để đốt cháy calo hiệu quả hơn. Sử dụng các thiết bị như máy chạy bộ, xe đạp tập và ghế mát-xa toàn thân của Elipsport có thể hỗ trợ bạn trong quá trình giữ dáng.
Kết luận
Tổng hợp lại, bánh tiêu có thể là một món ăn vặt dễ ăn và không gây tăng cân nếu bạn chỉ ăn một chiếc khi đói. Tuy nhiên, việc kiểm soát lượng calo và không lạm dụng loại thực phẩm này là điều quan trọng để duy trì cân nặng lý tưởng. Hãy ăn uống đủ và dinh dưỡng và thực hiện các hoạt động thể dục để sống khỏe mạnh.
