CHÈ THẬP CẨM BAO NHIÊU CALO? ĂN NHIỀU CÓ BÉO KHÔNG?

Chè thập cẩm là một món ăn được rất nhiều người yêu thích, đặc biệt là trẻ em. Nếu bạn cũng là một “fan cứng” của chè thập cẩm thì đây là bài viết dành cho bạn. Hãy cùng tìm hiểu xem một cốc chè thập cẩm chứa bao nhiêu calo, ăn chè thập cẩm có béo không và ăn chè gì không tăng cân nhé!

I. CHÈ THẬP CẨM BAO NHIÊU CALO?

• Theo tính toán của chuyên gia, một cốc chè thập cẩm thông thường chứa khoảng 500 calo.
• Đây là hàm lượng calo tương đương với một bữa ăn chính.
• Do đó, nếu bạn đang có ý định giảm cân thì chỉ nên dùng một cốc chè thập cẩm nhỏ một tháng để không bị ảnh hưởng tới cân nặng.

II. ĂN CHÈ THẬP CẨM CÓ BÉO KHÔNG?

• Chè thập cẩm chứa nhiều tinh bột với 100g đậu xanh chứa 21g tinh bột, 100g đậu đỏ chứa 64g tinh bột.
• Ngoài ra chè thập cẩm còn chứa lượng đường lớn.
• Do vậy ăn chè thập cẩm sẽ khiến bạn dễ bị tăng cân.

1. Nguyên nhân ăn chè thập cẩm khiến tăng cân:

• Do có hàm lượng calo cao.
• Do chứa nhiều đường.
• Do chứa bột sắn dây chứ nhiều tinh bột.

2. Các loại chè thập cẩm gây tăng cân nhiều nhất:

• Chè thập cẩm miền Bắc: chứa các nguyên liệu: đậu xanh nghiền, đậu đỏ, dừa khô, nước cốt dừa, sắn dây,…
• Các loại nguyên liệu này đều chứa nhiều tinh bột, calo và đường.
• Chè thập cẩm miền Nam: chứa đậu đen, ngô, củ năng,…
• Chứa một lượng tinh bột vừa phải, calo thấp và hàm lượng đường không cao.

3. Ăn nhiều chè thập cẩm bao lâu gây tăng cân:

• Nếu ăn từ 2-3 cốc chè thập cẩm (500 calo x 3 = 1500 calo) trong một tuần có thể tăng cân nhanh.
• Nếu ăn ít hơn chỉ 1 cốc chè thập cẩm/tuần sẽ ít gây tăng cân.

III. ĂN CHÈ GÌ KHÔNG TĂNG CÂN?

• Các loại chè ít ngọt, thanh mát.
• Các loại chè chứa nhiều lá cây tự nhiên như: chè vằng, chè sâm, chè hoa cúc mật ong,…

1. Các loại chè không nên ăn hoặc ăn ít:

• Các loại chè thập cẩm miền Bắc.
• Chè đậu xanh.
• Chè bưởi.

2. Các loại chè khuyến khích ăn:

• Chè đậu đen.
• Chè hoa quả.
• Chè ngô.

3. Ăn chè như thế nào không sợ tăng cân:

• Ăn ít nhất đồ ngọt.
• Chỉ ăn trong những ngày nóng đỉnh điểm.
• Ưu tiên các loại chè có vị ngọt thanh, ít béo.
• Nên ăn các loại chè không đường.

IV. CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ SAU KHI ĂN CHÈ THẬP CẨM

• Giảm lượng tinh bột trong các bữa ăn.
• Tăng cường ăn rau xanh và hoa quả.
• Uống nhiều nước và tập thể dục thường xuyên.
• Có chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học.

V. KẾT LUẬN

• Chè thập cẩm là món ăn ngon và bổ dưỡng nhưng không nên ăn quá nhiều vì có thể gây tăng cân.
• Nếu muốn ăn chè thập cẩm mà không sợ tăng cân thì bạn nên chọn các loại chè ít ngọt, thanh mát và ăn với số lượng vừa phải.