Sinh tố bơ bao nhiêu calo? Uống sinh tố bơ có tăng cân không?

Sinh tố bơ là một món đồ uống ngon miệng và bổ dưỡng được nhiều người yêu thích. Nhưng bạn có biết 1 ly sinh tố bơ có bao nhiêu calo? Để hiểu rõ hơn về thông tin này, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

1 ly sinh tố bơ có bao nhiêu calo?

Dinh dưỡng của sinh tố bơ (100g) chứa khoảng 160 calo. Đây là một số liệu tham khảo về lượng calo có trong sinh tố bơ, giúp bạn có cái nhìn tổng quan về mức độ calo mà bạn được cung cấp khi uống 1 ly sinh tố bơ.

Thành phần dinh dưỡng của trái bơ

Trong trái bơ, chúng ta có thể tìm thấy nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là một số thành phần dinh dưỡng trong 1 ly sinh tố bơ (100g):

• Calo: 160
• Chất béo: 16g
• Chất béo bão hoà: 2,1g
• Chất béo không bão hòa đa: 1,8g
• Axit béo không bão hòa đơn: 10g
• Cholesterol: 0mg
• Natri: 7mg
• Carbohydrate: 9mg
• Chất xơ: 7g
• Đường: 0,7g
• Protein: 2g

Uống sinh tố bơ có tăng cân không?

Có nhiều người quan tâm rằng uống sinh tố bơ có làm tăng cân hay không. Thực tế, trái bơ chứa một lượng calo khá cao và nếu bạn tiêu thụ nhiều sinh tố bơ, có thể dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, không cần lo lắng quá nhiều vì sinh tố bơ cũng có nhiều chất dinh dưỡng và vitamin giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và hỗ trợ sự phát triển.

Có nên uống sinh tố bơ vào buổi tối không?

Uống sinh tố bơ vào buổi tối không được khuyến khích, đặc biệt nếu bạn muốn duy trì cân nặng hoặc giảm cân. Trái bơ chứa một lượng calo và chất béo tương đối cao, việc tiêu thụ nhiều bơ trong buổi tối có thể không tốt cho quá trình tiêu hóa và lưu trữ chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, trái bơ vẫn mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng và hỗ trợ cho sức khỏe, đặc biệt là đối với trẻ em và người già.

Cách làm 1 cốc sinh tố bơ ngon

Để có một cốc sinh tố bơ ngon, bạn cần biết cách chọn bơ chất lượng. Chọn những trái bơ có dáng thuôn dài, cầm vào mềm tay nhưng không nhũn. Bơ hass được coi là loại bơ cao cấp với hàm lượng dinh dưỡng và chất lượng tốt. Dưới đây là cách làm một cốc sinh tố bơ ngon:

Bước 1: Gọt vỏ của trái bơ bằng cách khía nhẹ theo từng đường trên vỏ rồi lột bỏ. Tách trái bơ thành hai phần và lấy muỗng để xúc phần thịt bơ.

Bước 2: Xúc phần thịt bơ vào máy xay sinh tố cùng với 2 muỗng canh sữa đặc có đường, 50ml sữa tươi và đá vụn. Bạn có thể xay khoảng 30 giây cho đến khi sinh tố nhuyễn. Sau đó, tắt máy và thưởng thức cốc sinh tố bơ thơm ngon.

Uống sinh tố bơ có tốt không?

Uống sinh tố bơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Dưới đây là một số lợi ích của sinh tố bơ:

Giúp cải thiện thị lực

Quả bơ chứa nhiều chất lutein và các thành phần vitamin A, C giúp hạn chế các bệnh về mắt. Đặc biệt, những người thường xuyên tiếp xúc với máy tính có thể uống sinh tố bơ mỗi ngày để nâng cao chất lượng thị lực.

Sinh tố bơ tốt cho hệ tiêu hóa

Bơ chứa nhiều chất xơ tự nhiên và các chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

Bơ còn giúp cải thiện giấc ngủ

Bơ là loại trái cây chứa nhiều khoáng chất có lợi cho cơ thể. Nó chứa nhiều magie – một khoáng chất ít có trong các loại thực phẩm khác. Magie giúp giấc ngủ của bạn trở nên sâu hơn và kéo dài thời gian ngủ.

Hỗ trợ điều trị tiểu đường

Bơ chứa nhiều axit oleic, các axit này có khả năng giảm lượng đường trong máu. Bơ không chỉ giúp điều trị rối loạn mỡ máu mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Phòng chống ung thư

Trong quả bơ, chúng ta tìm thấy nhiều hợp chất hóa học và chất xơ có tác dụng làm kiềm chế sự phát triển của tế bào ung thư ác tính.

Uống sinh tố bơ có tăng cân hay không còn phụ thuộc vào lượng uống và cách kết hợp với các nguyên liệu khác. Sinh tố bơ mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể, vì vậy nếu bạn không muốn tăng cân, hạn chế việc uống sinh tố bơ vào buổi tối là một lựa chọn tốt.

Tóm lại, 1 ly sinh tố bơ có khoảng 160 calo và chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, nên hạn chế uống sinh tố bơ vào buổi tối để tránh tăng cân. Sinh tố bơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện thị lực, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ điều trị tiểu đường và phòng chống ung thư.

Chúc bạn có những ly sinh tố bơ ngon lành và tròn vị! Cảm ơn bạn đã đọc bài viết của tôi. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc ý kiến ​​gì về nội dung, hãy để lại comment phía dưới để chúng ta có thể thảo luận thêm. Chúc bạn một ngày tốt lành!