1 Lon Bia Bao Nhiêu Calo?
Giới thiệu:
Bia là một thức uống không thể thiếu trên bàn ăn và trong những cuộc vui. Nhiều người uống bia để đạt tâm trạng vui vẻ, thoải mái, và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng 1 lon bia chứa những chất dinh dưỡng gì và có bao nhiêu calo. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về thông tin hữu ích xoay quanh loại thức uống có cồn này.
1. Dinh dưỡng tìm thấy trong bia
Bia được làm từ các nguyên liệu chính bao gồm lúa mạch, hoa bia, men bia và nước. Một số loại bia còn được làm từ lúa mì hoặc ngô. Trong thành phần của bia, lúa mạch, hoa bia và men bia cung cấp cacbonhydrat, vitamin B, canxi, vitamin và kali cho cơ thể. Bia có thể tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể và, nếu được uống với liều lượng vừa phải, nó được coi là một loại thức uống tốt cho sức khỏe.
Tuy nhiên, uống quá nhiều bia và uống không kiểm soát có thể gây hại cho sức khỏe. Có thể xảy ra các căn bệnh như xơ gan, ung thư gan, béo phì và nghiện rượu. Nguy cơ mắc các tình trạng như đột quỵ và tăng huyết áp cũng tăng lên. Vì vậy, để duy trì sức khỏe tốt, phụ nữ nên uống không quá 1 ly bia mỗi ngày và nam giới không nên uống quá 2 ly bia trong một ngày. Một lon bia tương đương với 355ml.
2. Tìm hiểu 1 lon bia bao nhiêu calo?
Lượng calo trong 1 lon bia khoảng từ 100 calo đến 420 calo, tùy thuộc vào loại bia và nhà sản xuất. Thị trường hiện nay có nhiều dòng bia khác nhau được làm từ lúa mạch hoặc từ hoa quả lên men, do đó, lượng calo có thể thay đổi linh hoạt. Dưới đây là một số ví dụ về lượng calo trong một số loại bia phổ biến:
- 1 lon bia Tiger: 150 calo
- 1 lon bia Budweiser: 134 calo
- 1 lon/chai bia Strongbow: 100 calo
- 1 cốc/ly bia hơi 330ml: 130 calo
3. Tại sao uống bia lại tăng cân?
Uống nhiều bia có thể ngăn chặn quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể. Khi uống bia, nó kích thích sự thèm ăn và làm bạn ăn nhiều hơn. Điều này kéo theo việc tiêu thụ các món ăn không lành mạnh với lượng calo cao tại các buổi tiệc. Lượng calo từ bia và thức ăn sẽ dẫn đến tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Nồng độ cồn trong bia ngăn chặn quá trình đốt cháy chất béo. Cồn cũng có thể tạo ra một loại chất béo khác là acetyl CoA. Uống nhiều bia sẽ làm tăng mức phytoestrogen, ảnh hưởng đến hormone và gây tích tụ mỡ bụng, đặc biệt ở nam giới.
4. Uống bia thế nào để không tăng cân?
Để tận dụng những lợi ích tốt nhất từ bia, bạn chỉ nên uống một lon bia mỗi ngày, với liều lượng tối ưu là 330ml. Thời điểm tốt nhất để uống bia là vào buổi sáng. Bạn cũng nên kết hợp việc uống bia với chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm nhiều rau củ và đủ lượng protein hàng ngày, cũng tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn.
Ngoài ra, việc vận động thường xuyên cũng giúp đốt cháy mỡ thừa do bia gây ra. Tập thể dục hàng ngày, đặc biệt vào buổi sáng hoặc tối, giúp cơ bắp khỏe mạnh, cải thiện sức khỏe tổng thể và ngăn chặn các căn bệnh do bia gây ra. Uống bia chậm rãi cũng là một mẹo giúp không tăng cân, để cơ thể có thời gian tiêu hóa.
Kết luận:
Uống bia với liều lượng hợp lý không chỉ giúp quản lý cân nặng mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, uống quá nhiều bia và thiếu kiểm soát có thể gây tác động tiêu cực đến sức khỏe. Để tránh tình trạng tăng cân và tích tụ mỡ bụng không kiểm soát, hãy uống bia theo liều lượng được khuyến nghị và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và vận động thường xuyên.
