Cách uống mật ong giảm cân với 9 công thức đơn giản tại nhà

Mật ong từ lâu được xem là một loại thuốc quý giá nhờ vào những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe. Ngoài ra, mật ong còn được sử dụng rất hiệu quả trong quá trình giảm cân, duy trì vóc dáng. Vậy uống mật ong để giảm cân đúng cách như thế nào? Hãy cùng Hetyma tìm hiểu 9 cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất ngay trong bài viết sau đây.

Nội dung

Uống mật ong có giảm cân không?

Mật ong là một chất lỏng ngọt được sản xuất bởi ong từ mật hoa. Thành phần chính của mật ong bao gồm đường, vitamin, khoáng chất, sắt, kẽm và chất chống oxy hóa. Những thành phần dinh dưỡng trong mật ong có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất, điều chỉnh lượng cholesterol và duy trì cân nặng, từ đó hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân.

Một số công dụng khác của mật ong như sau:

Được sử dụng như một chất tạo ngọt.
Giúp giảm cảm giác thèm ăn.
Kích thích quá trình trao đổi chất.
Có lợi cho người bị tiểu đường.
Giúp làm lành vết thương.
Hỗ trợ điều trị ho.
Sử dụng như một loại thuốc dân gian.
Giảm cân và làm đẹp nhờ vào hàm lượng chất chống oxi hóa cao.

Xem thêm: Hướng dẫn làm 4 món yến mạch mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

9 cách uống mật ong giảm cân hiệu quả

Pha mật ong với nước ấm

Cách giảm cân bằng việc pha mật ong với nước ấm là phương pháp đơn giản và tiện lợi nhất nên được nhiều người lựa chọn vì mang lại hiệu quả và tiết kiệm thời gian thực hiện.

Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 cốc nước ấm và 1 – 2 thìa mật ong. Khuấy đều ly nước cho đến khi mật ong hòa tan hoàn toàn rồi uống ngay khi nước còn ấm. Nên uống mật ong pha với nước ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy hàng ngày để đạt hiệu quả tối ưu.

Pha mật ong với nước ấm uống mỗi sáng để giảm cân

Mật ong kết hợp với tinh bột nghệ

Tinh bột nghệ chứa nhiều chất chống oxy hóa. Hơn nữa, chất curcumin có trong tinh bột nghệ khi kết hợp với mật ong sẽ ngăn chặn sự tích trữ mỡ thừa trong cơ thể. Uống tinh bột nghệ pha mật ong còn giúp kích thích hệ tiêu hóa, cải thiện quá trình trao đổi chất, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Cách thực hiện: Hòa 50g tinh bột nghệ với 200ml nước ấm, khuấy đều rồi thêm 1 – 2 muỗng mật ong (khoảng 30ml) vào. Tiếp tục khuấy cho đến khi mật ong hòa tan hoàn toàn là có thể uống.

Nên uống nước tinh bột nghệ pha với mật ong trước bữa ăn từ 15 – 30 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả nhanh chóng.

Uống mật ong pha với tinh bột nghệ để giảm cân

Nước gừng ấm pha với mật ong

Cách pha nước gừng với mật ong cũng tương tự như cách pha mật ong với nước ấm giảm cân. Các bước pha nước gừng với mật ong như sau:

Bước 1: Rửa sạch gừng, thái sợi, cho vào nồi nước, đun sôi rồi để nguội đến khoảng 30 độ.
Bước 2: Đổ nước gừng ấm vào cốc, thêm 1 thìa mật ong, khuấy đều và sử dụng. Nên uống hỗn hợp gừng và mật ong trước khi đi ngủ khoảng 30 – 60 phút để tăng cường hiệu quả đốt cháy mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng.

Uống nước gừng pha với mật ong

Giảm cân bằng mật ong và quế

Mật ong kết hợp với quế tạo ra một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chỉ với 2 bước thực hiện đơn giản là bạn đã có ngay 1 ly nước quế mật ong.

Bước 1: Cho 1 thanh quế hoặc bột quế vào nước, đun sôi khoảng 2 phút.
Bước 2: Tắt bếp, để nguội còn khoảng 30 độ, rồi thêm 1 – 2 thìa mật ong vào nước quế ấm rồi khuấy đều. Nên uống nước quế mật ong vào buổi tối trước khi ngủ 30 phút hoặc vào buổi sáng sau khi thức dậy để phát huy được hiệu quả tốt nhất.

Quế kết hợp với mật ong mang lại tác dụng giảm cân hiệu quả

Mật ong kết hợp với chanh

Chanh rất giàu axit citric nên hỗ trợ rất tốt cho quá trình trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa và giảm mỡ thừa hiệu quả. Phương pháp giảm cân với chanh và mật ong này được rất nhiều chị em truyền tai nhau bởi tính hiệu quả của nó.

Bạn hãy chuẩn bị 1 cốc nước ấm khoảng 100ml, pha với 1 thìa nước cốt chanh và 1 thìa mật ong nguyên chất. Khuấy đều tất cả các nguyên liệu lại với nhau là bạn đã có một ly nước chanh mật ong giảm cân hiệu quả.

Bạn bên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút để nước chanh mật ong phát huy hiệu quả tốt nhất.

Uống nước chanh mật ong là cách giảm cân hiệu quả nhiều chị em áp dụng

Xem thêm: 4 công thức pha chanh mật ong thơm ngon và giúp giảm cân

Uống nước bưởi mật ong

Không chỉ chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bưởi còn giúp giảm mỡ nhờ khả năng phân giải chất béo dư thừa và đào thải ra ngoài. Khi bưởi kết hợp với mật ong sẽ làm nâng cao hiệu quả giảm cân. Các bước thực hiện như sau:

Bước 1: Rửa sạch vỏ bưởi, thái sợi, ngâm nước muối khoảng 1 tiếng. Sau đó, đun sôi trong 10 phút.
Bước 2: Thêm tép bưởi, 50gr đường phèn, một chút muối vào rồi đun cùng 1 lít nước trong 1 tiếng.
Bước 3: Lọc lấy nước, để nguội bớt rồi pha với mật ong để uống.

Uống nước bưởi với mật ong giúp giảm cân

Mật ong pha giấm táo giảm cân

Giấm táo là nguyên liệu quen thuộc trong bếp của nhiều gia đình hiện nay. Bên cạnh việc dùng để nấu ăn, Ít ai biết rằng giấm táo cũng có tác dụng kích thích trao đổi chất, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa hiệu quả.

Bước 1: Chuẩn bị 2 thìa mật ong nguyên chất và 1 thìa giấm táo.
Bước 2: Pha các nguyên liệu trên cùng 200ml nước ấm khoảng 30 – 35 độ. Nên uống giấm táo pha mật ong với nước ấm vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy để hỗ trợ giảm cân tốt nhất.

Giảm cân bằng mật ong và giấm táo

Giảm cân bằng hạt chia và mật ong

Hạt chia là loại hạt giàu chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất, giúp giảm cân hiệu quả. Công thức làm cũng rất đơn giản, bạn có thể chuẩn bị 1 ly nước chanh mật ong rồi thêm vào đó một ít hạt chia là đã hoàn thành. Chi tiết các bước pha mật ong với hạt chia như sau:

Bước 1: Chuẩn bị 2 thìa hạt chia, 1 thìa mật ong, 1 quả chanh tươi.
Bước 2: Ngâm hạt chia trong nước khoảng 5 phút cho hạt nở ra.
Bước 3: Trộn hạt chia, mật ong và nước cốt từ ¼ quả chanh vào 300ml nước ấm rồi khuấy đều. Nên uống hỗn hợp này vào buổi sáng sau khi dậy.

Giảm cân bằng mật ong và hạt chia

Giảm cân bằng mật ong kết hợp với trà xanh

Trà xanh nổi tiếng với tác dụng chống oxy hóa, giúp giảm cân và làm đẹp hiệu quả. Khi trà xanh kết hợp với mật ong và uống hàng ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mức cân nặng mà mình mong muốn.

Bước 1: Đun sôi nước và cho 1 nắm lá trà xanh tươi vào, hãm lấy nước.
Bước 2: Đổ trà xanh vào cốc, để nguội đến khoảng 30 – 35 độ, rồi thêm 1 thìa mật ong vào, khuấy đều. Nên dùng trước bữa ăn khoảng 20 phút, mỗi ngày uống 2 lần.

Tham khảo: Tìm hiểu lợi ích của cần tây mật ong và cách uống hiệu quả

Kinh nghiệm giảm cân với mật ong

Thời điểm lý tưởng để uống mật ong kết hợp với các nguyên liệu khác là trước khi đi ngủ 30 phút, uống trước bữa ăn hoặc vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy.
Nên hòa mật ong với nước ấm. Tránh sử dụng nước lạnh, nước nguội hoặc nước quá nóng.
Liều lượng mật ong nên dùng từ 30 – 50ml mỗi ngày.
Cần tìm hiểu và chọn lựa mật ong thật, nguyên chất để sử dụng. Bạn có thể tham khảo mật ong hoa cà phê có nguồn gốc từ trang trại ong tại Gia Lai. Đây là loại mật ong nguyên chất 100% hoàn toàn từ thiên nhiên với mức giá phải chăng.
Để đạt hiệu quả giảm cân tốt, cần lưu ý đến chế độ ăn uống chứ không nên phụ thuộc hoàn toàn vào cách uống mật ong giảm cân. Nên hạn chế tinh bột, đường, đồ ngọt cũng như thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ,… bổ sung nhiều chất xơ, protein và trái cây.
Chia nhỏ bữa ăn, không nên ăn quá nhiều trong một lần.
Tăng cường tập luyện thể dục thể thao thường xuyên hơn. Nguyên tắc giảm cân là lượng calo tiêu thụ phải lớn hơn lượng calo nạp vào cơ thể.
Uống đủ nước hàng ngày.

Với 9 cách uống mật ong giảm cân mà Hetyma vừa chia sẻ, bạn có thể chọn cách phù hợp nhất với mình để áp dụng. Giảm cân là một quá trình kéo dài, đòi hỏi sự kiên nhẫn và không bỏ cuộc. Hãy kiên trì với các phương pháp giảm cân bằng mật ong để đạt được hiệu quả nhanh và an toàn.