Top 3+ Cách Pha Nước Cam Mật Ong Chuẩn Theo Chuyên Gia Dinh Dưỡng

Top 3+ Cách Pha Nước Cam Mật Ong Chuẩn Theo Chuyên Gia Dinh Dưỡng

Từ trước đến nay, chúng ta đều biết nước cam mật ong là loại thức uống rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ngoài cách pha truyền thống bạn có biết còn rất nhiều cách pha cam mật ong khác hiệu quả hơn? Hetyma sẽ chia sẻ cùng bạn một vài cách pha chuẩn theo chia sẻ từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu.nuoc-cam-mat-ong

 

Bạn đã biết cách pha nước cam mật ong siêu ngon?

Cách 1: Pha cam mật ong theo cách truyền thống

Nguyên liệu:

Khoảng 2-3 thìa mật ong hoa cà phê

3 quả cam mọng nước

Thực hiện:

  • Bước 1: Cam mua về cần rửa sạch, sau đó bổ ngang. Dùng máy ép cam hoặc vắt cam bằng tay. Lưu ý, tránh ép quá sát vỏ để không bị đắng.
  • Bước 2: Lấy 2-3 thìa mật ong pha với 2 thìa nước ấm (Không sử dụng nước nóng, vì nước nóng sẽ làm cam mất chất). Sau đó đổ nước mật ong đã pha với nước vào nước cam và khuấy đều.

Lưu ý: bạn có thể gia giảm lượng mật ong tùy theo sở thích uống ngọt hay không ngọt của mỗi người nhé.

  • Bước 3: Cuối cùng, rót nước cam ra ly, bạn có thể bỏ thêm đá nếu thích uống lạnh

nuoc-cam-mat-ong

Cách 2: Pha nước cam mật ong với hạt chia

Nguyên liệu:

2 trái cam tươi

1 thìa cafe hạt chia

Mật ong

Cách pha:

  • Ngâm hạt chia trong nước khoảng 2-3 phút.
  • Rửa sạch sau đó cắt đôi và đem vào lò vi sóng khoảng vài phút. Cách này sẽ giúp các tinh dầu trong vỏ cam giảm đi, giúp quá trình vắt cam dễ dàng hơn mà không bị đắng.
  • Vắt nước cam vào ly và bỏ hạt. Cho thêm một ít mật ong vào để ly nước cam của bạn ngon hơn
  • Cho phần hạt chia đã ngâm vào nước cam, khuấy đều là có thể dùng.

nuoc-cam-mat-ong

Cách 3: Pha nước cam dừa mật ong

Nguyên liệu: 

500ml nước dừa tươi

120ml nước cam vắt

Một ít muối

2 muỗng cafe mật ong hoa cà phê

Cam vắt lát dùng để trang trí

Dụng cụ: dụng cụ vắt cam, ly thủy tinh, thìa để khuấy…

Cách làm:

  • Bước 1: Cho nước cam đã ép cùng với nước dừa vào ly. Thêm một ít muối, hai thìa mật ong vào và khuấy đều.
  • Bước 2: Thêm vài viên đá vào và trang trí thêm vài lát cam tươi là có thể dùng.

nuoc-cam-mat-ong

Bài viết liên quan: https://hetyma.vn/cach-bao-quan-mat-ong/

8 công dụng tuyệt vời mà nước cam mật ong mang lại 

Nước cam mật ong là một loại thức uống đã quá quen thuộc với chúng ta. Nhưng không phải ai cũng biết đến những công dụng của nước cam mật ong mang lại.

  • Bổ sung vitamin C và canxi

Bạn có thể bổ sung vitamin C cho cơ thể bằng cách uống nước cam, ăn ổi, ăn nhiều rau. Nhưng cách để tránh thiếu hụt vitamin C một cách nhanh nhất thì chúng ta nên uống 1 ly nước cam. Vì hàm lượng vitamin C có trong loại thức uống này rất cao, có từ 40%-64%.

Ngoài ra, nước cam pha với mật ong cũng chứa một lượng canxi khá lớn. Do đó, hãy dùng một ly nước cam mật mỗi ngày để cung cấp lượng canxi cần thiết cho xương và răng.

  • Giúp cân bằng huyết áp

Để điều hòa huyết áp, đặc biệt ở người lớn tuổi thì nên dùng nước cam mật ong thường xuyên. Vì trong nước cam chứa hesperidin, đây là chất rất quan trọng trong việc điều trị và giúp tăng cường hoạt động của các mao mạch

Qua đó sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Cũng như làm giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim mạch và huyết áp.

  • Nước cam mật ong giúp làm đẹp da

Nước cam và mật ong là hai gương mặt không thể thiếu trong việc làm đẹp. Và càng tuyệt vời hơn khi kết hợp chúng lại với nhau.

Bạn có thể sử dụng loại nước này như một loại thức uống bổ trợ hàng ngày. Hay như một hỗn hợp dùng để dưỡng da. Chúng sẽ giúp bạn giải độc tố, hỗ trợ làm ngăn ngừa quá trình lão hóa và giúp ngăn ngừa mụn.

nuoc-cam-mat-ong

  • Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch

Trong nước cam có chứa một hàm lượng chất được gọi là beta carotene giúp ngăn ngừa các tế bào bị tổn thương. Bên cạnh đó, vitamin C cũng chính là chất xúc tác giúp cho hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ hơn trong cơ thể chúng ta.

  • Giúp trị ho và tránh bị viêm phế quản

Khi bạn bị ho lâu ngày mà uống thuốc không khỏi? Hãy thử uống một ít nước cam pha với mật ong mỗi ngày xem, nó sẽ mang đến hiệu quả cho bạn đấy.

Trong mật ong nguyên chất mang những đặc tính tự nhiên giúp chống lại đờm của viêm họng. Kết hợp với nước cam giúp tăng cường hệ miễn dịch sẽ làm cho bạn mau khỏi bệnh hơn.

Không những thế, cam mật ong còn giúp làm giảm các triệu chứng và dấu hiệu của bệnh viêm phế quản. Khả năng diệt trừ những vi khuẩn có hại, làm giảm sưng viêm đến từ loại nước này sẽ mang đến hiệu quả ngoài mong đợi.

  • Làm giảm lượng cholesterol trong máu

Hãy uống nước cam mật ong mỗi ngày để giúp cải thiện và điều chỉnh lượng cholesterol trong máu ở mức phù hợp. Đồng thời, nó cũng giúp làm giảm lượng cholesterol xấu có trong cơ thể của chúng ta.

  • Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Ngoài ra, loại nước này cũng rất hữu ích cho quá trình giảm cân của các bạn, Vị ngọt dịu nhẹ có trong nước cam mật ong sẽ giúp bạn xua đi cơn thèm ăn vặt. Bên cạnh đó, vị ngọt mà loại nước này mang đến không chứa quá nhiều chất béo và chất bột đường.

  • Bảo vệ hệ tiêu hóa

Bạn có ngạc nhiên không khi nước cam mật ong cũng giúp bảo vệ hệ tiêu hóa của bạn?

Mật ong là một dưỡng chất giúp bảo vệ hoạt động của thành ruột, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn. Từ đó loại bỏ những nguy cơ gây chướng bụng, đầy bụng. Bên cạnh đó, chất xơ có trong nước cam sẽ giúp ngăn ngừa táo bón.

Nên uống nước cam mật ong khi nào?

Lựa chọn thời điểm uống nước cam mật ong cũng rất quan trọng. Vì sẽ giúp cho thức uống này phát huy tác dụng một cách tốt nhất.

Thời điểm tốt nhất để uống nước cam là khi bạn cảm thấy không quá no cũng không quá đói. Thường sẽ cách khoảng 1-2 giờ sau khi ăn. 

Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, nước cam sau khi ép cần phải để vào ngăn mát tủ lạnh một lúc sau đó mới sử dụng. Điều này sẽ giúp cơ thể chúng ta có thể hấp thụ nhiều chất chống oxy hóa hơn là dùng nước cam ngay sau khi ép.

Không những chỉ quan tâm đến việc uống nước cam lúc nào tốt nhất. Mà ngay cả liều lượng sử dụng cũng rất quan trọng không kém. 

  • Đối với người trưởng thành: nam giới nên bổ sung khoảng 90mg vitamin C trong khi phái nữ chỉ cần khoảng 75mg vitamin C mỗi ngày. 
  • Đối với phụ nữ mang thai cần phải uống nhiều nước cam hơn. Liều lượng có thể tăng dần từ 85-120mg vitamin C khi chuyển sang giai đoạn cho con bú.
  • Đối với trẻ em thì không nên cho ăn quá nhiều cam để có thể tránh tình trạng dị ứng cam.

nuoc-cam-mat-ong

Tránh những sai lầm bạn hay mắc phải khi uống nước cam mật ong là gì?

Sau đây là những điều cần tránh khi uống nước cam mật ong mà bạn phải lưu ý. Nếu không từ tốt nó sẽ thành hại cho cơ thể của bạn đấy.

  • Không sử dụng nước cam mật ong khi bạn đang dùng một loại thuốc nào đó

Khi bạn đang uống một loại thuốc nào đó, đặc biệt là thuốc kháng sinh thì không nên uống nước cam chung. Vì trong nước cam có chứa nhiều vitamin C, các axit… các chất này sẽ làm hỏng cấu trúc hóa học của thuốc.

Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những ai đang dùng thuốc kháng sinh. Khi đang dùng thuốc kháng sinh mà uống nước cam tươi sẽ làm cho người bệnh có nguy cơ bị nhiễm khuẩn dài.

  • Hạn chế uống vào buổi tối trước khi ngủ

Nước cam tươi có tác dụng lợi tiểu và tăng cường năng lượng. Vì vậy, uống nước cam mật ong vào buổi tối làm cho chúng ta đi tiểu nhiều, bần thần khó ngủ.

  • Nói “KHÔNG” với nước cam mật ong khi bụng đói

Vì trong nước cam có chứa vitamin C, nên khi uống nước cam khi đói sẽ không tốt cho bao tử của bạn.

  • Không uống nước cam mật ong sau khi ăn

Khi bạn mới vừa ăn no xong thì bạn không nên uống nước cam mật ong. Đặc biệt là sau khi ăn sáng. Vì nó sẽ dễ gây sình hơi, tức bụng, làm cho bạn có cảm giác khó chịu.

Trên đây là một số thông tin rất hữu ích về nước cam mật ong mà Hetyma muốn chia sẻ với bạn. Tuy dịch Covid đã dần đi qua, nhưng bạn hãy nhớ bảo vệ sức khỏe và tăng cường sức đề kháng bằng một ly nước cam mật ong nhé!

Có thể bạn quan tâm >>

1001+ Công Thức Làm Trà Tắc Mật Ong Ngon Tuyệt Hảo

Uống Chanh Mật Ong Có Tác Dụng Gì? Và 1001 Câu Trả Lời Thú Vị

Bật Mí 4+ Công Thức Trị Ho Bằng Tắc Chưng Mật Ong Ít Ai Biết Đến

 

Tags: , , , , ,

Bài viết liên quan

GIA NHẬP CÙNG

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ và khuyến mãi

TOP