Sữa mật ong: Lợi ích cho sức khỏe và cách pha
Mật ong có khả năng kháng khuẩn và chống oxy hóa, trong khi sữa chứa nhiều protein và vitamin. Việc uống sữa tươi pha mật ong giúp làm dịu hệ thần kinh và giảm stress. Hãy cùng Hetyma khám phá những lợi ích, cách pha sữa mật ong cũng như những điều cần lưu ý khi sử dụng sữa mật ong qua bài viết này nhé!
Xem thêm: Sữa chua mật ong mang lại tác dụng gì cho sức khỏe?
Uống sữa mật ong mang lại lợi ích gì?
Uống sữa mật ong mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Vì chúng sẽ giúp cải thiện giấc ngủ và giảm cơn thèm ăn vào ban đêm, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân và đốt cháy mỡ thừa trong lúc ngủ hiệu quả hơn. Hai thành phần này đã được nghiên cứu về các đặc tính y học của chúng và thường được áp dụng như một liệu pháp tự nhiên để hỗ trợ điều trị nhiều vấn đề sức khỏe.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiêu thụ 10 gram, tương đương khoảng 1/2 muỗng canh mật ong 30 phút trước khi đi ngủ có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ. Những người thường xuyên sử dụng sữa hoặc các sản phẩm từ sữa có ít khả năng gặp khó khăn trong giấc ngủ hơn.
Uống sữa mật ong giúp cải thiện giấc ngủ
Hỗ trợ sức khỏe xương
Cả sữa tươi và mật ong đều chứa nhiều canxi, một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe của xương khớp. Uống sữa kết hợp với mật ong thường xuyên sẽ giúp bảo vệ xương khỏi tình trạng thoái hóa và ngăn chặn các bệnh lý liên quan đến xương khớp như loãng xương, viêm khớp,….
Duy trì sức khỏe tim mạch
Sữa và mật ong đều có mối liên hệ với một số lợi ích tiềm năng cho sức khỏe tim mạch. Các chuyên gia cho rằng mật ong có khả năng giảm mức triglyceride và cholesterol xấu, đồng thời tăng cường cholesterol tốt, giúp loại bỏ mảng bám trong động mạch, từ đó ngăn ngừa bệnh tim diễn ra.
Tăng cường hệ miễn dịch
Việc thường xuyên uống sữa tươi pha mật ong sẽ giúp củng cố hệ miễn dịch cũng như các hàng rào bảo vệ của cơ thể. Các thành phần protein và carbohydrate có trong sữa mật ong kích thích quá trình trao đổi chất, hỗ trợ cơ thể chống lại các vi khuẩn, virus có hại từ bên ngoài.
Uống sữa pha với mật ong giúp tăng cường hệ miễn dịch
Tăng lợi khuẩn đường ruột
Đồ uống hấp dẫn này giúp làm dịu quá trình tiêu hóa và các vấn đề liên quan đến nó. Mật ong có chứa các enzyme hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả, giúp kích thích sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột và thúc đẩy hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa.
Làm đẹp da
Các chất chống oxy hóa có trong hai thành phần của loại đồ uống này giúp duy trì làn da trẻ trung. Việc thường xuyên uống một ly sữa tươi không đường pha với mật ong sẽ giúp giảm thiểu nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa và giữ cho làn da luôn mịn màng, rạng rỡ.
Giải đáp: Uống cà phê pha mật ong có được không?
Cách pha sữa với mật ong ngon, dễ uống
Sự kết hợp giữa sữa và mật ong không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, mang lại nhiều lợi ích cho từng tế bào mà còn làm tăng hương vị, làm cho việc uống sữa pha mật ong trở nên thú vị hơn. Dưới đây là 2 cách pha chế sữa với mật ong mà bạn không nên bỏ lỡ:
Pha sữa tươi với mật ong
Với cách pha sữa tươi với mật ong, bạn hãy thực hiện như sau:
- Bước 1: Đổ sữa tươi vào cốc (có thể làm ấm sữa trước khi dùng). Tốt nhất là nên chọn loại sữa tươi không đường.
- Bước 2: Thêm 2 muỗng cà phê mật ong vào cốc sữa ấm.
- Bước 3: Khuấy đều cho mật ong và sữa tươi hòa quyện với nhau.
Như vậy là bạn đã có ngay 1 ly sữa tươi mật ong thơm ngon rồi đấy. Nếu bạn hâm nóng sữa, hãy uống ngay khi sữa còn ấm để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Pha sữa đặc với mật ong
Bên cạnh cách pha sữa tươi thì bạn cũng có thể sử dụng sữa đặc để thay thế. Công thức pha sữa mật ong bằng sữa đặc cũng rất đơn giản.
- Bước 1: Cho 3 muỗng sữa đặc vào cốc.
- Bước 2: Sau đó, thêm vào 3 muỗng cà phê mật ong.
- Bước 3: Khuấy đều hỗn hợp với 300ml nước ấm.
- Bước 4: Trộn đều và thưởng thức thành phẩm.
Cách pha sữa mật ong
Xem ngay: 3 cách pha nước cam mật ong thơm ngon
Những lưu ý khi sử dụng mật ong với sữa
Thức uống sữa mật ong tuy được xem là lành tính và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau đây khi thưởng thức món đồ uống này:
- Sữa bò và các sản phẩm từ sữa bò đều có chứa lactose, một loại đường thường thấy trong hầu hết các loại sữa của động vật có vú. Do đó, nếu bạn không dung nạp lactose, nên tránh uống sữa mật ong vì có thể gây ra các triệu chứng như đau dạ dày, đau bụng, đầy hơi,…
- Sữa tươi có đường và mật ong đều chứa lượng đường cao, do đó có thể dẫn đến tình trạng nổi mụn nếu tiêu thụ quá nhiều. Vì vậy, bạn nên lựa chọn sữa tươi không đường kết hợp với mật ong để giảm nguy cơ béo phì và nổi mụn.
- Mật ong không phù hợp cho trẻ em dưới 12 tháng tuổi, vì nó có thể chứa vi khuẩn gây ngộ độc cho trẻ sơ sinh. Đây là một tình trạng nghiêm trọng và có thể đe dọa tính mạng của trẻ, vì vậy mẹ cần cẩn trọng trước khi cho con dùng mật ong cũng như các loại thực phẩm khác.
Uống sữa tươi mật ong trước khi đi ngủ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt là giúp mang lại cho bạn giấc ngủ ngon sau ngày dài làm việc mệt mỏi. Hy vọng rằng với những thông tin mà Hetyma vừa chia sẻ sẽ giúp bạn biết thêm được một công thức chăm sóc sức khỏe. Nếu bạn đang tìm mua loại mật ong tốt để sử dụng, tham khảo ngay sản phẩm mật ong hoa cà phê. Đây là loại mật ong nguyên chất với giá phải chăng nên ngày càng được nhiều người tiêu dùng lựa chọn sử dụng.
