Top 20 tác dụng của mật ong và cách sử dụng hiệu quả
Mật ong là một nguyên liệu quen thuộc trong chế biến món ăn, nhưng ít ai biết rằng nó còn có nhiều tác dụng làm đẹp và hỗ trợ sức khoẻ tuyệt vời. Với hàng trăm loại mật ong khác nhau, bạn có thể dễ dàng lựa chọn loại phù hợp với nhu cầu của mình. Hãy cùng Hetyma khám phá ngay top 20 tác dụng của mật ong và cách sử dụng hiệu quả trong bài viết dưới đây nhé!
Mật ong là gì?
Mật ong là một loại thực phẩm quý có giá trị kinh tế, sức khoẻ và làm đẹp. Được khai thác trực tiếp từ sáp ong, mật ong là một chất lỏng sánh, có hương vị ngọt ngào và có hàng trăm loại với hương vị và màu sắc khác nhau. Trong mật ong chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như đường, sắt, kẽm, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, axit amin,.. Khác với đường tinh luyện, đường mật ong là chất làm ngọt tự nhiên và thường được dùng để chế biến món ăn hay làm đẹp. Mật ong được khai thác trực tiếp bằng cách vắt sáp ong.
Giá trị dinh dưỡng của mật ong
Mật ong cung cấp cho cơ thể con người nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình sống. Trong 100g mật ong chứa các thành phần dinh dưỡng như sau:
- Năng lượng: 1.272 kJ (304 kcal)
- Carbohydrat: 82.4g
- Đường: 82.12g
- Chất xơ: 0.2g
- Protein: 0.3g
- Nước: 17.1g
- Vitamin B2: 0.038 mg
- Vitamin B3: 0.121 mg
- Vitamin B5: 0.068 mg
- Vitamin B6: 0.024 mg
- Vitamin B9: 2 μg
- Vitamin C: 0.5 mg
- Canxi: 6 mg
- Sắt: 0.42 mg
- Magie: 2 mg
- Phốt pho: 4 mg
- Kali: 52 mg
- Natri: 4 mg
- Kẽm: 0.22 mg
Mật ong còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như axit amin và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật.
Tác dụng của mật ong đối với sức khoẻ
Mật ong không chỉ là một nguyên liệu quý trong chế biến món ăn, mà còn có rất nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khoẻ. Dưới đây là top 10 tác dụng của mật ong đối với sức khoẻ mà bạn nên biết:
1. Giúp tăng cường hệ miễn dịch
Mật ong chứa nhiều chất chống oxy hóa và các vitamin như vitamin C, B2, B3, B5, B6, B9 giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật.
2. Hỗ trợ tiêu hóa
Mật ong có tính kiềm và kháng khuẩn, giúp cân bằng độ pH trong dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, nó còn có tác dụng chống viêm và giảm các triệu chứng đau bụng.
3. Làm giảm ho và đờm
Mật ong có tính kháng khuẩn và chống viêm, giúp làm giảm ho và đờm hiệu quả. Bạn có thể uống một ly nước ấm pha với một muỗng mật ong để giảm các triệu chứng ho và đờm.
4. Giúp ngủ ngon hơn
Mật ong có tác dụng làm dịu và giảm căng thẳng, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Bạn có thể uống một ly sữa ấm pha với một muỗng mật ong trước khi đi ngủ để tăng cường hiệu quả.
5. Hỗ trợ giảm cân
Mật ong có tính kiềm và giúp cân bằng đường huyết, giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chỉ nên sử dụng mật ong trong khẩu phần ăn uống hợp lý và kết hợp với việc tập luyện thể dục để đạt được hiệu quả tốt nhất.
6. Làm giảm các triệu chứng cảm lạnh
Mật ong có tính kháng khuẩn và chống viêm, giúp làm giảm các triệu chứng cảm lạnh như đau họng, sổ mũi và ho. Bạn có thể uống nước ấm pha với một muỗng mật ong để giảm các triệu chứng này.
7. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Mật ong có tính chống oxy hóa và giúp làm giảm cholesterol xấu trong máu, từ đó giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến tim mạch.
8. Giúp điều trị viêm loét dạ dày tá tràng
Mật ong có tính kiềm và kháng khuẩn, giúp làm giảm viêm và giảm đau trong trường hợp viêm loét dạ dày tá tràng. Bạn có thể uống nước ấm pha với một muỗng mật ong để giảm các triệu chứng này.
9. Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường
Mật ong có tính kiềm và giúp cân bằng đường huyết, giúp hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chỉ nên sử dụng mật ong trong khẩu phần ăn uống hợp lý và kết hợp với việc tuân thủ chế độ ăn uống và uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
10. Hỗ trợ điều trị các vết thương và bỏng
Mật ong có tính kháng khuẩn và làm dịu, giúp hỗ trợ điều trị các vết thương và bỏng hiệu quả. Bạn có thể thoa mật ong lên vết thương hoặc bỏng để làm dịu và giúp phục hồi nhanh chóng.
Tác dụng của mật ong trong làm đẹp
Không chỉ có tác dụng tuyệt vời cho sức khoẻ, mật ong còn là một nguyên liệu làm đẹp tự nhiên được nhiều người yêu thích. Dưới đây là top 10 tác dụng của mật ong trong làm đẹp mà bạn không thể bỏ qua:
1. Làm mờ nếp nhăn
Mật ong có tính chống oxy hóa và giúp làm mờ nếp nhăn, giúp da trở nên săn chắc và tươi trẻ hơn. Bạn có thể thoa mật ong lên da mặt và massage nhẹ nhàng trong vài phút trước khi rửa sạch để đạt được hiệu quả tốt nhất.
2. Làm sáng da
Mật ong có tính làm dịu và giúp cân bằng độ pH trên da, giúp làm sáng và làm mềm da. Bạn có thể kết hợp mật ong với các nguyên liệu khác như sữa chua, bột nghệ,.. để tạo thành mặt nạ dưỡng da tự nhiên.
3. Giúp làm mờ sẹo và vết thâm
Mật ong có tính làm dịu và giúp tái tạo tế bào da, giúp làm mờ sẹo và vết thâm hiệu quả. Bạn có thể thoa mật ong lên vùng da bị sẹo hoặc vết thâm và massage nhẹ nhàng trong vài phút trước khi rửa sạch.
4. Làm dịu da bị kích ứng
Mật ong có tính làm dịu và giúp giảm viêm, giúp làm dịu da bị kích ứng và mẩn đỏ. Bạn có thể thoa mật ong lên vùng da bị kích ứng và massage nhẹ nhàng để đạt được hiệu quả tốt nhất.
5. Giúp làm sạch da
Mật ong có tính kháng khuẩn và giúp làm sạch da hiệu quả. Bạn có thể kết hợp mật ong với các nguyên liệu khác như bột gạo, bột mì,.. để tạo thành kem tẩy da chết tự nhiên.
6. Làm dịu da sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Mật ong có tính làm dịu và giúp phục hồi da, giúp làm dịu da sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Bạn có thể thoa mật ong lên vùng da bị cháy nắng và massage nhẹ nhàng để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Cách sử dụng mật ong hiệu quả
Để đạt được hiệu quả tốt nhất từ mật ong, bạn cần biết cách sử dụng nó đúng cách. Dưới đây là một số cách sử dụng mật ong hiệu quả mà bạn có thể tham khảo:
1. Sử dụng trong chế biến món ăn
Mật ong là một nguyên liệu quen thuộc trong chế biến món ăn, bạn có thể dùng nó để làm ngọt các món tráng miệng, nước uống hoặc kết hợp với các nguyên liệu khác để tạo ra các món ăn ngon và bổ dưỡng.
2. Sử dụng trong chăm sóc da
Bạn có thể sử dụng mật ong trực tiếp hoặc kết hợp với các nguyên liệu khác như sữa chua, bột nghệ,.. để tạo thành các mặt nạ dưỡng da tự nhiên. Thoa lên da và massage nhẹ nhàng trong vài phút trước khi rửa sạch để đạt được hiệu quả tốt nhất.
3. Sử dụng trong chăm sóc tóc
Mật ong cũng có tác dụng làm mềm và dưỡng ẩm cho tóc, giúp tóc trở nên mượt mà và óng ả. Bạn có thể kết hợp mật ong với dầu dừa hoặc dầu oliu để tạo thành mặt nạ dưỡng tóc tự nhiên. Thoa lên tóc và massage nhẹ nhàng trong vài phút trước khi gội đầu để đạt được hiệu quả tốt nhất.
4. Sử dụng trong chăm sóc cơ thể
Mật ong có tính làm dịu và giúp cân bằng độ pH trên da, giúp làm sáng và làm mềm da. Bạn có thể kết hợp mật ong với các nguyên liệu khác như sữa tắm, muối biển,.. để tạo thành kem tắm tự nhiên. Thoa lên da và massage nhẹ nhàng trước khi tắm để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Kết luận
Như vậy, mật ong là một loại thực phẩm có nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khoẻ và làm đẹp. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chỉ nên sử dụng mật ong trong khẩu phần ăn uống hợp lý và kết hợp với việc tuân thủ chế độ ăn uống và uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng mật ong trong chăm sóc da, tóc và cơ thể để đạt được hiệu quả tốt nhất. Hãy thường xuyên sử dụng mật ong để tận hưởng những lợi ích mà nó mang lại cho sức khoẻ và làn da của bạn.
