Top 8 lợi ích uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ

Thông thường chúng ta đã biết uống chanh mật ong vào buổi sáng sớm sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đồng thời nhiều ý kiến cho rằng nước chanh mật ong cũng phù hợp để uống vào buổi tối trước khi đi ngủ. Vậy uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ mang lại những lợi ích gì? Hãy cùng Hetyma tìm hiểu chi tiết ngay.

8 lợi ích uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ

Nếu bạn đang băn khoăn liệu có nên uống mật ong chanh trước khi đi ngủ hay không, thì câu trả lời là CÓ. Theo trang sức khỏe medicalnewstoday, dưới đây là một số lý do cho thấy việc uống chanh mật ong trước khi ngủ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

Duy trì giấc ngủ

Theo ý kiến của một số chuyên gia, Uống nước chanh pha mật ong trước khi đi ngủ hỗ trợ cân bằng vitamin và khoáng chất cho cơ thể, đồng thời thúc đẩy sự thoải mái và giấc ngủ sâu hơn. Việc thường xuyên sử dụng nước chanh mật ong trước khi đi ngủ có thể mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon hơn và nâng cao năng lượng trong suốt cả ngày.

Uống chanh mật ong trước khi đi ngủ mỗi tối mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon hơn

Xem thêm: Những cách giúp ngủ ngon

Đốt calo

Uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ giúp đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân mà không cần tập thể dục nhiều.

Tăng cường hệ miễn dịch

Chanh và mật ong chứa nhiều chất chống oxy hóa, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các virus và vi khuẩn. Hơn nữa, sự kết hợp của hai nguyên liệu này còn giúp làn da trở nên khỏe mạnh và tươi sáng hơn.

Phục hồi sức khỏe

Uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ có thể hỗ trợ bạn bổ sung lượng cần thiết và khôi phục những gì đã thiếu hụt trong suốt cả ngày.

Thanh lọc cơ thể

Khi bạn đang trong giấc ngủ, cơ thể sẽ thực hiện các hoạt động để loại bỏ những chất độc hại. Nước chanh với mật ong giúp tăng cường khả năng giải độc tự nhiên của cơ thể, làm cho quá trình thanh lọc diễn ra hiệu quả hơn.

Cải thiện tình trạng táo bón

Nếu bạn thường xuyên uống nước chanh pha mật ong vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ hỗ trợ điều hòa hoạt động của ruột và nâng cao chức năng tiêu hóa, giúp giảm cảm giác đầy bụng khó chịu và tình trạng táo bón cũng sẽ được cải thiện.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Nước chanh pha mật ong có tác dụng ngăn chặn cholesterol xấu bám dính vào mạch máu, từ đó giảm khả năng mắc các bệnh liên quan đến tim. Việc uống nước chanh mật ong thường xuyên trước khi ngủ cũng giúp giảm khả năng hình thành và phát triển sỏi thận.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch khi uống chanh mật ong trước khi ngủ mỗi ngày

Giảm thiểu tình trạng lão hóa của da

Nghiên cứu chỉ ra rằng việc uống nước chanh pha mật ong có thể nâng cao sức khỏe của làn da và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa. Việc sử dụng nước chanh mật ong thường xuyên và đúng cách sẽ giúp tái tạo sức sống cho làn da từ bên trong, mang lại những lợi ích làm đẹp bền lâu mà không gây tác dụng phụ.

Xem thêm: Uống chanh mật ong có tác dụng gì?

2 cách pha nước chanh mật ong uống trước khi ngủ

Pha nước chanh mật ong với nước ấm

Để pha nước chanh mật ong ấm uống trước khi đi ngủ, bạn cần chuẩn bị:

• 300ml nước ấm
• 2 thía nước cốt chanh
• 2 – 3 thìa mật ong

Cách pha nước chanh mật ong như sau:

• Bước 1: Cho vào cốc 300ml nước ấm
• Bước 2: Cho tiếp 2 – 3 thìa mật ong vào ly nước ấm và khuấy đều cho tan hết mật ong
• Bước 3:  Cuối cùng thêm 2 thìa nước cốt chanh vào ly nước, sau đó khuấy đều là xong

Pha nước chanh mật ong với trà xanh

Nếu bạn thích vị của trà xanh, bạn có thể pha trộn mật ong, chanh và trà xanh để tạo ra loại đồ uống ngon hơn. Ngoài chanh và mật ong, trà xanh cũng là thức uống được nhiều người ưa chuộng. Uống trà xanh kết hợp với chanh và mật ong trước khi đi ngủ sẽ hỗ trợ cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và giảm cảm giác thèm ăn.

Hướng dẫn pha chanh mật ong với trà xanh:

• Bước 1: Pha trà xanh. Bạn có thể dùng trà xanh túi lọc để tiện lợi hơn cho việc pha chế. Hoặc bạn cũng có thể mua lá trà xanh tươi về để nấu nước trà.
• Bước 2: Cho ra cốc 300ml nước trà xanh ấm. Sau đó pha thêm 2 – 3 thìa mật ong vào ly trà xanh. Cuối cùng là thêm một thìa nước cốt chanh vào khuấy đều và thưởng thức thôi.

Pha nước chanh mật ong với trà xanh

Lưu ý khi uống chanh mật ong vào buổi tối

Mặc dù việc uống nước chanh vào buổi tối có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bạn cần lưu ý những điều sau:

• Mỗi tối trước khi ngủ, bạn chỉ nên pha tầm khoảng 1 – 2 muỗng cà phê mật ong để uống, không nên sử dụng quá nhiều, nếu uống quá nhiều sẽ gây nên tác dụng phụ không mong muốn.
• Không nên pha mật ong với nước quá nóng , vì nước sôi sẽ gây biến chất mật ong. Vì vậy, nhiệt độ nước thích hợp nhất để pha mật ong là từ 40 – 45 độ C.
• Sau khi uống nước chanh mật ong thì không đánh răng ngay, vì chanh có axit sẽ làm hư tổn men răng của bạn.
• Uống nước mật ong trước 30 phút khi đi ngủ để đảm bảo được hiệu quả tốt nhất.

Tham khảo: Lợi ích khi uống chanh mật ong vào buổi sáng

Những người không nên uống nước chanh mật ong

Người có vấn đề về dạ dày

Nước chanh mật ong có chứa nhiều axit, có khả năng gây ra trào ngược dạ dày, ợ nóng và đau dạ dày. Những người gặp vấn đề về tiêu hóa nên không uống loại đồ uống này để tránh làm nặng thêm triệu chứng.

Người có vấn đề về răng miệng

Axit citric trong nước chanh mật ong có thể làm hỏng men răng, khiến các vấn đề về răng miệng như sâu răng và loét miệng trở nên nghiêm trọng hơn. Những ai có răng nhạy cảm hoặc đang gặp khó khăn về răng miệng nên tránh loại đồ uống này.

Người bị đau nửa đầu

Chanh chứa nhiều tyramine, một hợp chất có thể gây ra đau đầu và đau nửa đầu cho những người dễ bị. Nếu bạn thường xuyên bị đau nửa đầu, tốt nhất là không nên uống nước chanh mật ong để tránh cơn đau đầu tiềm tàng.

Người bị loãng xương và thiếu canxi

Axit citric trong chanh có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Người mắc chứng loãng xương hoặc thiếu canxi nên kiêng uống nước chanh mật ong để không làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi.

Trẻ em dưới 1 tuổi

Hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh vẫn chưa hoàn thiện, nước chanh mật ong có thể làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn như Clostridium botulinum có trong mật ong. Vi khuẩn này có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa nghiêm trọng cho trẻ nhỏ, vì vậy cần tránh cho trẻ sơ sinh uống nước chanh mật ong.

Người bị xơ gan

Mật ong chứa monosaccharide, có thể làm tăng hoạt động của gan. Đối với những người bị xơ gan, điều này có thể làm tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn. Những người bị bệnh gan nên tránh uống nước chanh mật ong.

Uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ mỗi ngày sẽ mang đến những lợi ích không tưởng cho sức khỏe bạn. Hãy áp dụng công thức pha nước chanh mật ong mà Hetyma vừa chia sẻ để cảm nhận cơ thể mình thay đổi mỗi ngày.