Lợi Ích Của Việc Sử Dụng Hạt Chia Mật Ong Mà Bạn Cần Phải Biết

Hạt chia mật ong là một loại thực phẩm dinh dưỡng được rất nhiều người tiêu dùng ưa chuộng và tin dùng. Nhưng câu hỏi đặt ra là hạt chia pha mật ong có bổ dưỡng cho cơ thể hay không? Những tác dụng mà loại thực phẩm này mang lại là gì? Mời bạn cùng Hetyma giải đáp thắc mắc thông qua bài viết dưới đây nhé!

Sử dụng mật ong hạt chia để giảm cân?

Hạt chia mật ong là loại thức uống có chứa rất ít calo nhưng lại vô cùng giàu vitamin và khoáng chất. Nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp điều đó được diễn ra thuận lợi hơn. Trong hạt chia rất giàu chất xơ, protein, axit béo, vitamin và các khoáng chất có lợi cho cơ thể.

>>> Pha Nước Cam Mật Ong Chuẩn Theo Chuyên Gia Dinh Dưỡng

Hàm lượng axit amino có trong mật ong và hạt chia sẽ làm tăng cường khả năng hấp thụ hấp nước gấp 16 lần. Giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất béo và cholesterol trong cơ thể được diễn ra nhanh hơn. Bên cạnh đó thì việc sử dụng hỗn hợp hạt mật ong sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó giúp cho người dùng có thể kiểm soát được lượng calo được hấp thụ vào bên trong cơ thể. Nhờ vậy mà nó trở thành loại nước uống giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ngăn ngừa quá trình lão hóa da bằng việc uống hạt chia mật ong?

Vì là một hỗn hợp rất giàu chất chống oxy hóa nên nó có khả năng làm trẻ hóa tế bào da. Đồng thời thì hạt chia mật ong làm chậm quá trình lão hóa đang diễn ra mỗi ngày trong của cơ thể. Với hàm lượng Omega 6 ALA, chất oxy hóa, protein,… trong hạt chia kết hợp với dưỡng chất chiết xuất từ mật ong. Các hợp chất đó khi kết hợp với nhau sẽ giúp cải thiện vấn đề về da, tóc và móng tay,…

Có thể bạn chưa biết, uống hạt chia mật ong thường xuyên cũng là một cách để cung cấp một lượng lớn protein cho cơ thể. Đây là thành phần chính cấu tạo nên tế bào da, tóc và móng tay, giúp chúng phát triển được tốt hơn.

Uống hạt chia mật ong có thể ngăn chặn ung thư?

Các chất axit alpha-linolenic – một axit béo Omega – 3 có trong hạt chia có thể ức chế ung thư vú và ung thư cổ tử cung. Giúp giết chết các tế bào ung thư mà không gây tổn hại cho các tế bào khỏe mạnh của cơ thể.

Sử dụng hạt chia mật ong có giúp cải thiện đường tiêu hóa

Hạt chia tự nhiên có chứa 37% chất xơ và trong đó sẽ có 80% chất xơ không hòa tan và 20% là chất xơ không hòa tan. Nhờ vậy mà hệ tiêu háo sẽ hoạt động khỏe mạnh hơn. Khi mà các chất xơ có thể hấp thụ dinh dưỡng một cách dễ dàng và hệ thống tiêu hóa cũng được lọc sạch đi các chất độc hại. Còn trong mật ong có tác động đến việc điều tiết acid dạ dày – giúp bình thường hóa hoạt động bài tiết acid dạ dày.

Ngăn ngừa loãng xương nhờ việc sử dụng hạt chia mật ong?

Thành phần dinh dưỡng có trong hạt chia và mật ong có đầy đủ các chất như: canxi, phốt pho, ma-giê, kẽm, … nên cực kì tốt cho việc cải thiện quá trình lão hóa xương. Nhờ như thế mà sử dụng hạt chia cũng có thể thay thế cho một số loại sữa có hàm lượng canxi cao. Mà khả năng hấp thụ của canxi sẽ tăng lên khi mà có thêm mật ong kết hợp vào.

Chức năng của não bộ có được cải thiện bằng việc sử dụng hạt chia mật ong?

Axit béo omega – 3 được xem là một dưỡng chất quan trọng có vai trò quyết định đến hoạt động của não bộ. Và những nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng hạt chia sẽ cung cấp cho não bộ một lượng omega 3 dồi dào. Giúp tăng cường và kích thích được sự hoạt động tốt cho khu vực quan trọng này.

Hạt chia mật ong có tốt cho tim mạch?

Hàm lượng omega 3 có trong hỗn hợp hạt chia mật ong có tác dụng rất tốt trong việc giảm lượng cholesterol. Hỗ trợ được sự hoạt động của tim mạch được tốt hơn, đồng thời giảm đi nguy cơ mắc đột quỵ. Đây cũng được xem là bài thuốc giúp lưu thông máu, chống xơ cứng các động mạch hữu hiệu. Mật ong hạt chia khi kết hợp với nhau sẽ giúp phòng bệnh và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

Tăng cường cơ bắp thông qua việc sử dụng hạt chia mật ong?

Các dược sĩ học kiêm nhà tư vấn y khoa của trugn tâm sức khỏe Carrington Farms cho biết, hạt chia kết hợp với mật ong sẽ thúc đẩy đẩy nhanh sự phát triển của các cơ bắp.

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm ăn nhanh để bổ sung năng lượng cho cơ thể trong quá trình tập luyện thì đây là một lựa chọn rất thích hợp.

>>> Công Thức Làm Đẹp Với Mật Ong Và Chanh

Mật ong khi kết hợp với hạt chia sẽ giúp trị táo bón

Đây là một hỗn hợp có chứa rất nhiều chất xơ giúp làm mềm phân. Hỗ trợ đào thải các chất cặn bã đang tích tụ trong cơ thể.

>>> Tăng Sức Đề Kháng Trong Mùa Dịch Covid-19 

Công thức pha hạt chia mật ong giúp giảm cân

• Bạn cho 2 thìa canh hạt chia và ngâm trong nước cho nở ra.
• Nên cho thêm nước nóng vào để được nước ấm (nếu bạn uống vào buổi sáng)
• Sau đó cho thêm mật ong hoa cà phê nguyên chất vào để có vị ngọt
• Có thể cho 1 thìa nước cốt chanh vào để dễ uống hơn.
• Vây là bạn đã có được một ly nước vào buổi sáng rất giàu dinh dưỡng và giúp giảm cân hiệu quả.

Lý do nên chọn mua mật ong hoa cà phê nguyên chất tại Hetyma

• Mật ong hoa cà phê ở đây đều đảm bảo là 100% nguyên chất từ thiên nhiên.
• Khách hàng sẽ được kiểm tra hàng trước khi thanh toán
• Hetyma cam kết là mật ong không pha thêm đường, nước lọc hay các loại nước khác.
• Sản phẩm khi được giao đến cam kết là hàng chất lượng và an toàn với người tiêu dùng.

Bài viết này sẽ chỉ dẫn bạn cách kết hợp hạt chia với mật ong nhằm tối ưu hóa lợi ích sức khỏe từ cả hai thành phần này. Hãy cùng khám phá những bí quyết để biến thức uống này thành một phần quen thuộc trong lối sống lành mạnh của bạn!

Giảm cân

Hạt Chia và mật ong có lượng calo rất thấp nhưng lại giàu dinh dưỡng, vì vậy việc thêm hỗn hợp này vào chế độ ăn uống có thể giúp giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, loại hạt này còn chứa nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no nhanh và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Khi cơ thể hấp thụ tốt, bạn sẽ không cần phải ăn quá nhiều thực phẩm để duy trì năng lượng cho cơ thể.

Làm trẻ hóa tế bào

Với tính năng chống oxy hóa vượt trội, dung dịch này có khả năng tái tạo tế bào và ngăn chặn quá trình lão hóa một cách hiệu quả. Việc sử dụng hạt Chia thường xuyên sẽ hỗ trợ loại bỏ độc tố trong cơ thể và cải thiện vẻ đẹp của làn da.

Ngăn chặn ung thư

Sherry Ross, một chuyên gia về lão khoa và nghiên cứu y sinh tại Trung tâm Ung bướu Anderson ở Texas (Mỹ), cũng công nhận rằng nhờ vào tính chất chống oxy hóa, hỗn hợp hạt Chia với mật ong có khả năng phòng ngừa bệnh ung thư rất hiệu quả.

Điều trị táo bón hiệu quả

Sự kết hợp giữa hạt Chia và mật ong rất phong phú về chất xơ, giúp làm mềm phân trong cơ thể. Đây là một phương pháp điều trị rất hiệu quả cho những ai đang bị táo bón.

Tăng cường cơ bắp

Deborah Levy, một dược sĩ và cũng là nhà tư vấn y khoa tại trung tâm Sức khỏe Carrington Farms, cho biết rằng hạt Chia rất giàu protein. Khi kết hợp với mật ong, chúng có thể giúp tăng cường sự phát triển cơ bắp một cách nhanh chóng. Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhanh để bổ sung năng lượng trong quá trình tập luyện, đây là một lựa chọn khá tốt cho bạn.

Cải thiện chức năng não bộ

Axit béo omega-3 là những chất dinh dưỡng thiết yếu có vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng của não. Theo Elizabeth M. Pieroth, giám đốc chương trình điều trị các vấn đề liên quan đến tổn thương thần kinh tại trung tâm NorthShore thuộc đại học HealthSystem, việc thường xuyên tiêu thụ hạt Chia sẽ cung cấp cho não một lượng axit béo omega-3 phong phú, từ đó giúp cải thiện và kích thích hoạt động của khu vực quan trọng này.

Tốt cho tim mạch

Harmony R. Reynolds, dược sĩ và Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu các vấn đề tim mạch tại Tổ chức Y khoa Langone NYU ở New York (Mỹ), cho biết rằng hàm lượng Omega 3 cao trong hạt Chia có tác dụng tích cực trong việc giảm cholesterol, hỗ trợ chức năng của hệ tim mạch và đồng thời làm giảm nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, đây cũng là một phương thuốc hiệu quả giúp cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.

Cách pha hạt chia với mật ong

Để pha chế nước hạt chia với mật ong, bạn hãy thực hiện theo các bước dưới đây:

Nguyên liệu

• Hạt chia: 2 muỗng.
• Mật ong tự nhiên: 1 muỗng.
• Nước ấm.

Cách làm

• Đổ 2 thìa hạt chia vào 400ml nước ấm (khoảng 40 độ C) và khuấy đều cho hòa tan.
• Sau đó, thêm 1 thìa mật ong và khuấy thêm một lần nữa. Để hỗn hợp nghỉ trong khoảng 10 phút để hạt chia nở ra và hình thành lớp gel.
• Khi hạt chia đã nở và có lớp gel dày bên ngoài, đồ uống đã sẵn sàng để thưởng thức.

Nguyên liệu

• Hạt chia: 2 muỗng.
• Mật ong tự nhiên: 1 muỗng.
• Nước ấm.

Cách làm

• Đổ 2 thìa hạt chia vào 400ml nước ấm (khoảng 40 độ C) và khuấy cho đều.
• Sau đó, thêm 1 thìa mật ong và khuấy thêm lần nữa. Để hỗn hợp nghỉ khoảng 10 phút để hạt chia nở ra và tạo thành lớp gel.
• Khi hạt chia đã nở và có lớp gel dày bên ngoài, đồ uống đã sẵn sàng để thưởng thức.

Nước giải khát hạt chia với mật ong và chanh

Nguyên liệu

• Mật ong: 1 muỗng canh.
• Hạt chia: 2 muỗng canh.
• Nước cốt chanh: 2 muỗng canh.

Cách làm

• Cho mật ong nguyên chất, hạt chia, nước cốt chanh và hai cốc nước vào một bình, sau đó khuấy đều.
• Đậy kín nắp bình và để vào tủ lạnh khoảng một giờ.
• Khi sử dụng, chỉ cần khuấy đều và thưởng thức.

Cách dùng

Để tốt cho sức khỏe, hình thể và làn da, bạn nên uống hỗn hợp này mỗi buổi sáng sau bữa ăn sáng.

Nguyên liệu

• Hạt chia: 2 muỗng.
• Mật ong nguyên chất: 1 muỗng.
• Nước ấm.

Cách thực hiện

• Đổ 2 muỗng hạt chia vào 400ml nước ấm (khoảng 40 độ C) và khuấy đều tay.
• Sau đó, cho thêm 1 muỗng mật ong và khuấy thêm một lần nữa. Để hỗn hợp nghỉ trong khoảng 10 phút để hạt chia nở ra và tạo thành lớp gel.
• Khi hạt chia đã nở và có lớp gel bên ngoài dày, đồ uống đã sẵn sàng để thưởng thức.

Nước giải khát hạt chia với mật ong và chanh

Nguyên liệu

• Mật ong: 1 muỗng canh.
• Hạt chia: 2 muỗng canh.
• Nước cốt chanh: 2 muỗng canh.

Cách thực hiện

• Cho mật ong nguyên chất, hạt chia, nước cốt chanh cùng hai cốc nước vào một bình, sau đó khuấy đều.
• Đậy kín nắp bình và để vào tủ lạnh khoảng một giờ.
• Khi sử dụng, chỉ cần khuấy đều và thưởng thức.

Cách sử dụng

Để tốt cho sức khỏe, vóc dáng và làn da, hãy uống hỗn hợp này mỗi sáng sau bữa sáng.

Hướng dẫn làm pudding hạt chia với mật ong

Pudding hạt chia mật ong là lựa chọn tuyệt vời và bổ dưỡng để bắt đầu ngày mới. Hạt chia cung cấp nhiều chất xơ, protein, omega-3 và chất chống oxy hóa, trong khi mật ong từ hoa cỏ ba lá hoặc cải dầu không chỉ mang lại vị ngọt tự nhiên mà còn cung cấp vitamin và dưỡng chất mà đường trắng thiếu. Bạn có thể thoải mái chọn các loại trái cây khác nhau để ăn kèm, không nhất thiết phải chỉ dùng quả mọng. Lê, chuối hay táo cũng rất ngon khi kết hợp.

Nguyên liệu

• 2 muỗng canh mật ong Alberta nguyên chất.
• 2 cốc sữa dừa.
• 6 muỗng canh hạt chia.
• ½ muỗng cà phê chiết xuất vani.
• Trái cây tươi.
• Granola (tuỳ chọn).

Hướng dẫn cách làm

• Kết hợp sữa dừa, hạt chia, vani và mật ong trong một tô vừa phải.
• Khuấy đều cho đến khi mật ong hòa tan hoàn toàn vào hỗn hợp.
• Sau đó, đậy kín lại và để vào tủ lạnh ít nhất 4 giờ, hoặc qua đêm để có kết quả tốt nhất.
• Khuấy lại cho đồng nhất và chia pudding ra từng phần nhỏ.
• Thưởng thức cùng với trái cây tươi và có thể thêm granola nếu bạn thích.

Nguyên liệu

• Hạt chia: 2 thìa.
• Mật ong nguyên chất: 1 thìa.
• Nước ấm.

Cách thực hiện

• Đổ 2 thìa hạt chia vào 400ml nước ấm (khoảng 40 độ C) và khuấy đều cho hòa tan.
• Sau đó, thêm 1 thìa mật ong và khuấy thêm một lần nữa. Để hỗn hợp nghỉ trong khoảng 10 phút để hạt chia nở ra và tạo thành lớp gel.
• Khi hạt chia đã nở và có lớp gel bên ngoài, đồ uống đã sẵn sàng để thưởng thức.

Nước giải khát hạt chia với mật ong và chanh

Nguyên liệu

• Mật ong: 1 muỗng canh.
• Hạt chia: 2 muỗng canh.
• Nước cốt chanh: 2 muỗng canh.

Cách thực hiện

• Cho mật ong nguyên chất, hạt chia, nước cốt chanh cùng hai cốc nước vào một bình, sau đó khuấy đều.
• Đậy kín nắp bình và cho vào tủ lạnh khoảng một giờ.
• Khi sử dụng, chỉ cần khuấy đều và thưởng thức.

Cách sử dụng

Để tốt cho sức khỏe, vóc dáng và làn da, hãy uống hỗn hợp này mỗi sáng sau bữa ăn sáng.

Hướng dẫn làm pudding hạt chia với mật ong

Pudding hạt chia mật ong là lựa chọn tuyệt vời và bổ dưỡng để bắt đầu ngày mới. Hạt chia cung cấp nhiều chất xơ, protein, omega-3 và chất chống oxy hóa, trong khi mật ong từ hoa cỏ ba lá hoặc cải dầu không chỉ mang lại vị ngọt tự nhiên mà còn cung cấp vitamin và dưỡng chất mà đường trắng không có. Bạn có thể thoải mái chọn các loại trái cây khác nhau để ăn kèm, không nhất thiết phải chỉ dùng quả mọng. Lê, chuối hay táo cũng rất ngon khi kết hợp.

Nguyên liệu

• 2 muỗng canh mật ong Alberta nguyên chất.
• 2 cốc sữa dừa.
• 6 muỗng canh hạt chia.
• ½ muỗng cà phê chiết xuất vani.
• Trái cây tươi.
• Granola (tuỳ chọn).

Hướng dẫn cách làm

• Kết hợp sữa dừa, hạt chia, vani và mật ong trong một tô vừa.
• Khuấy đều cho đến khi mật ong được hòa tan hoàn toàn vào hỗn hợp.
• Sau đó, đậy kín và để trong tủ lạnh ít nhất 4 giờ hoặc qua đêm để có kết quả tốt nhất.
• Khuấy lại và chia pudding ra từng phần nhỏ.
• Thưởng thức cùng với trái cây tươi và có thể thêm granola nếu thích.

Pha chế sinh tố berry với mật ong và hạt chia

Nguyên liệu

• 1 quả chuối đông lạnh.
• 5 quả dâu tây.
• 5 quả mâm xôi.
• 5 quả việt quất.
• 1 thìa cà phê hạt chia.
• 1 thìa canh yến mạch.
• 3 thìa canh sữa chua tự nhiên.
• 1 thìa canh mật ong nguyên chất (hoặc theo khẩu vị).
• 2 thìa canh sữa (có thể là sữa thực vật hoặc sữa tươi).

Hướng dẫn

• Bóc vỏ chuối và cắt thành từng lát nhỏ.
• Đặt tất cả các nguyên liệu vào máy xay và xay cho đến khi hỗn hợp trở nên mịn màng. Nếm thử để đảm bảo yến mạch đã được hòa quyện đều.
• Nếu muốn, có thể thêm vài viên đá để làm mát và tăng độ sánh (tùy chọn).

Những mẹo hữu ích khi pha chế với mật ong và hạt chia

Lựa chọn mật ong chất lượng cao

Để đảm bảo bạn đang sử dụng mật ong thật, hãy chú ý những điều sau:

• Nguồn gốc tin cậy: Nên mua mật ong từ các nhà sản xuất uy tín hoặc có chứng nhận hữu cơ. Mật ong nguyên chất không chứa đường hóa học hay phẩm màu.
• Kiểm tra nhãn sản phẩm: Xem xét thành phần trên nhãn để chắc chắn rằng không có phụ gia hay xử lý hóa học nào. Mật ong tốt nhất thường là loại ít qua chế biến.
• Quan sát kết cấu và màu sắc: Mật ong nguyên chất thường có độ đặc và màu sắc tự nhiên. Nếu mật ong quá lỏng hoặc có màu sắc bất thường, có thể nó đã bị pha trộn hoặc xử lý.
• Thử nghiệm với nước: Nhỏ một giọt mật ong vào nước lạnh để kiểm tra. Nếu mật ong tan hoàn toàn, có khả năng đó là mật ong giả hoặc đã bị pha loãng. Mật ong nguyên chất thường không tan nhanh chóng.

Cách ngâm hạt chia thế nào?

Hạt chia có thể được ngâm trong nước hoặc sữa, nhưng nhiều người thường lựa chọn ngâm với nước. Bạn chỉ cần tuân thủ tỉ lệ 1:10, tức là khoảng 1,5 muỗng canh hạt chia cho 1 cốc nước. Tùy theo sở thích cá nhân, bạn có thể điều chỉnh tỉ lệ này để đạt được độ sệt mong muốn của hạt.

Thời gian ngâm hạt chia trong nước (hoặc sữa) từ 30 phút đến 2 tiếng. Nếu bạn sử dụng sữa để ngâm, hãy nhớ để nó trong tủ lạnh để tránh tình trạng sữa bị hỏng.

Sau khi ngâm xong, hạt chia có thể được bảo quản trong tủ lạnh và sử dụng trong vòng 5 ngày. Khi hạt chia đạt độ sánh giống như pudding, nghĩa là bạn đã ngâm đủ thời gian.

Ngâm hạt chia trong bao lâu?

Khi ngâm hạt chia, mục tiêu là tạo ra một kết cấu gel, cho thấy lớp vỏ đã trở nên mềm mại. Thông thường, bạn nên ngâm hạt chia ít nhất từ 20 đến 30 phút, nhưng có thể để chúng ngâm tối đa trong 2 tiếng.

Tóm lại, việc pha trộn hạt chia với mật ong không chỉ dễ dàng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Kết hợp mật ong và hạt chia một cách hợp lý, cùng với lối sống và chế độ ăn uống khoa học, có thể giúp bạn duy trì sức khỏe và vóc dáng tốt nhất. Hãy thử ngay công thức đơn giản này để cảm nhận những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.