Uống mật ong với nước ấm có tác dụng gì? Cách uống hiệu quả
Uống mật ong pha với nước ấm là một thói quen rất phổ biến trong văn hóa ăn uống của nhiều người. Không chỉ mang lại hương vị thơm ngon, thức uống này còn được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong bài viết này, hãy cùng Hetyma tìm hiểu uống mật ong với nước ấm có tác dụng gì và cách uống đúng mang lại hiệu quả.
Uống mật ong với nước ấm có tác dụng gì?
Mật ong không chỉ là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng mà còn là một nguồn dược liệu quý giá. Khi kết hợp với nước ấm, mật ong mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kể mà nhiều người chưa biết đến.
Giảm ho và nhiễm trùng cổ họng
Một trong những tác dụng rõ rệt nhất của việc uống mật ong với nước ấm là khả năng giảm ho và làm dịu cổ họng. Mật ong có chứa các chất chống oxy hóa và kháng khuẩn tự nhiên, giúp kiểm soát sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh trong cơ thể.
Khi bạn bị ho hoặc cảm lạnh, việc uống một ly nước ấm pha mật ong sẽ giúp làm dịu cơn đau họng tức thì. Chất ngọt tự nhiên trong mật ong tạo ra một lớp bảo vệ trên niêm mạc cổ họng, khiến cho cảm giác khó chịu giảm đi đáng kể. Một số người còn thêm chanh hoặc gừng vào ly nước để tăng thêm hiệu quả kháng viêm và cải thiện hương vị.
Uống mật ong pha nước ấm giúp giảm ho và dịu cổ họng
Hỗ trợ giảm cân
Mật ong được xem như một “thực phẩm vàng” trong kế hoạch giảm cân của nhiều người. Khi pha mật ong với nước ấm, bạn đã tạo ra một đồ uống vừa ít calo vừa bổ dưỡng. Nhờ vào khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất, thức uống này giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cảm giác thèm ăn.
Uống mật ong pha nước ấm trước bữa ăn có thể giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, mật ong cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp duy trì năng lượng cho cơ thể trong quá trình giảm cân. Đặc biệt, việc kết hợp cùng với chế độ luyện tập thể thao sẽ mang lại hiệu quả vượt trội.
Tham khảo: 4 cách làm yến mạch mật ong giảm cân tại nhà
Làm đẹp da
Mật ong từ lâu đã được biết đến như một nguyên liệu thiên nhiên tuyệt vời cho việc chăm sóc da. Khi uống mật ong pha với nước ấm, bạn không chỉ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp da trở nên sáng bóng, khỏe mạnh hơn.
Mật ong có tính kháng khuẩn cao, làm giảm tình trạng viêm nhiễm và mụn trên da. Hơn nữa, khi được hòa tan trong nước ấm, mật ong dễ dàng hấp thu vào cơ thể, kích thích sản xuất tế bào máu mới và thanh lọc cơ thể. Kết hợp với một lát chanh hoặc gừng không chỉ làm tăng hương vị mà còn giúp tốt cho sức khỏe.
Tăng cường sức đề kháng
Sức đề kháng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các loại virus và vi khuẩn. Mật ong chứa một lượng lớn khoáng chất và enzym giúp tăng cường hệ miễn dịch, nhờ đó cơ thể sẽ chống lại được nhiều bệnh tật hơn.
Uống một ly nước ấm pha mật ong mỗi ngày không chỉ giúp bạn duy trì sức khỏe mà còn làm tăng khả năng hồi phục khi cơ thể bị bệnh. Đặc biệt, việc thanh lọc cơ thể qua đường tiêu hóa sẽ giúp ích cho việc hấp thu dưỡng chất và tạo điều kiện thuận lợi cho hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.
Uống mật ong với nước ấm giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Cách uống mật ong với nước ấm mang lại hiệu quả
Cách pha mật ong với nước ấm
Để có một ly mật ong pha nước ấm đạt chất lượng, bạn cần chuẩn bị:
- Nguyên liệu: Mật ong hoa cà phê nguyên chất hoặc bất kỳ loại mật ong nào mà bạn yêu thích, nước ấm (40 – 45 độ C), ly thủy tinh.
- Cách thực hiện: Cho khoảng 2 thìa cà phê mật ong vào ly nước ấm, khuấy đều cho đến khi mật ong tan hoàn toàn. Bạn có thể thêm một vài lát chanh hoặc gừng để tạo thêm mùi vị hấp dẫn và tăng cường lợi ích sức khỏe.
Thời điểm uống mật ong
- Buổi sáng khi bụng đói: Uống mật ong pha nước ấm vào buổi sáng khi bụng đói sẽ giúp bạn khởi đầu một ngày mới đầy năng lượng. Điều này không chỉ giúp làm sạch dạ dày mà còn cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể.
- Trước khi đi ngủ: Uống mật ong trước khi đi ngủ khoảng 30 – 60 phút có thể giúp bạn thư giãn và có một giấc ngủ ngon hơn. Chất magnesium trong mật ong có tác dụng làm giảm căng thẳng, giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ.
- Trước và sau khi ăn: Uống mật ong pha nước ấm trước bữa ăn khoảng 30 phút có thể hạn chế tiết axit dạ dày, trong khi sau bữa ăn, nó giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hạn chế triệu chứng khó tiêu.
Lưu ý khi uống mật ong
Mặc dù uống mật ong pha nước ấm rất tốt cho sức khỏe, song bạn cũng cần lưu ý về liều lượng. Mỗi ngày, chỉ nên dùng từ 10 – 30g mật ong là đủ. Ngoài ra, người mắc bệnh tiểu đường, phụ nữ mang thai hay trẻ em dưới 1 tuổi không nên sử dụng mật ong. Việc lạm dụng mật ong có thể gây ra một số tác hại không mong muốn cho cơ thể.
Cần lưu ý về liều lượng khi uống mật ong nước ấm
Tham khảo: Cách pha bột sắn dây với mật ong
Những câu hỏi thường gặp khi uống mật ong pha nước ấm
Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp liên quan đến việc uống mật ong với nước ấm mà bạn có thể tham khảo.
- Uống mật ong với nước ấm có tăng cân không?
Thực tế, uống mật ong với nước ấm một cách hợp lý sẽ không gây tăng cân. Mật ong có khả năng kích thích tiêu hóa, giúp xử lý lượng năng lượng dư thừa và hỗ trợ trong việc duy trì hoặc điều chỉnh cân nặng. Tuy nhiên, nếu kết hợp không hợp lý với chế độ ăn uống và tập luyện thì có thể dẫn đến việc tăng cân.
- Ai không nên uống mật ong với nước ấm?
Có một số trường hợp không nên sử dụng mật ong với nước ấm như người bị tiểu đường, người thừa cân, béo phì, rối loạn tiêu hóa, và trẻ nhỏ dưới 1 tuổi. Nếu bạn thuộc nhóm đối tượng này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
- Uống mật ong với nước ấm hàng ngày có an toàn không?
Uống mật ong với nước ấm hàng ngày có thể an toàn nếu được sử dụng với liều lượng phù hợp. Mật ong mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhưng không nên lạm dụng, hãy duy trì một lượng mật ong hợp lý trong thức uống hàng ngày của bạn.
Việc uống mật ong với nước ấm không chỉ mang lại hương vị thơm ngon mà còn cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Từ việc giảm ho, hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da cho đến tăng cường sức đề kháng, mật ong thực sự là một món quà tự nhiên dành cho con người. Hãy chắc chắn bạn sử dụng mật ong đúng cách và vào thời điểm thích hợp để tận dụng tối đa những lợi ích mà nó mang lại nhé!
