Bầu uống mật ong được không? Mang lại tác dụng gì? Cách uống?

Ngoài việc làm tăng hương vị cho khẩu vị nhờ vào vị ngọt đặc trưng, mật ong còn mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu mà bạn không nên bỏ qua.

Trong bài viết dưới đây, Hello Bacsi sẽ cùng bạn khám phá xem bà bầu có thể uống mật ong hay không, liệu mật ong có tốt cho bà bầu và những tác dụng của mật ong đối với phụ nữ mang thai thông qua những chia sẻ từ bác sĩ Tạ Trung Kiên.

Bà bầu uống mật ong được không?

Nhiều bà bầu thường đặt câu hỏi liệu có thể uống mật ong khi mang thai hay không, và việc này có lợi cho sức khỏe không? Các chuyên gia đã khẳng định rằng việc bà bầu tiêu thụ mật ong hoặc sử dụng nó trong thời gian mang thai là an toàn, miễn là sản phẩm đó đã được tiệt trùng.

Một lý do khiến nhiều người lo lắng về mật ong chưa qua tiệt trùng là khả năng chứa vi khuẩn có thể gây ngộ độc. Tuy nhiên, rủi ro này chủ yếu ảnh hưởng đến trẻ em dưới 1 tuổi vì hệ tiêu hóa của các bé còn yếu. Ngược lại, hệ tiêu hóa của người lớn có khả năng chống lại sự ngộ độc do vi khuẩn.

8 tác dụng của mật ong với phụ nữ mang thai

Dưới đây là 8 lợi ích của mật ong dành cho phụ nữ mang thai:

1. Giảm tình trạng mất ngủ: Mất ngủ trong thời kỳ mang thai có thể gây ra nhiều phiền toái cho các mẹ bầu. Tuy nhiên, bạn không cần phải lo lắng vì đã có những giải pháp từ thiên nhiên. Uống một tách sữa nóng pha với 1 thìa mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp mẹ bầu dễ dàng có giấc ngủ sâu hơn.
2. Tăng cường hệ miễn dịch: Với tính chất kháng khuẩn và chống oxy hóa, mật ong giúp nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, mật ong còn hỗ trợ chữa lành các vết thương nhỏ, vết bỏng nhẹ và triệu chứng ợ nóng ở bà bầu.
3. Giảm triệu chứng cảm lạnh và ho: Tính năng kháng virus của mật ong có thể ức chế hoạt động của virus trong cơ thể, giúp ngăn ngừa cảm lạnh. Hơn nữa, mật ong cũng có tác dụng như một loại thuốc giảm ho hiệu quả cho bà bầu.
4. Giảm đau họng: Khi gặp phải tình trạng đau họng, mẹ bầu có thể nghĩ đến việc sử dụng mật ong để làm dịu cơn khó chịu. Cách thực hiện rất đơn giản, chỉ cần thêm một muỗng mật ong vào trà gừng hoặc nước chanh ấm là đủ.
5. Hỗ trợ điều trị loét: Nghiên cứu cho thấy việc sử dụng mật ong thường xuyên có thể giúp hạn chế sự phát triển của vi khuẩn Helicobacter pylori, nguyên nhân gây ra loét dạ dày trong thời gian mang thai.
6. Cải thiện sức khỏe da đầu: Lợi ích của mật ong đối với bà bầu không chỉ nằm ở bên trong mà còn tốt cho bên ngoài. Nếu bạn đang bị ngứa da đầu và gàu, hãy đun một ít mật ong với nước ấm và thoa lên da đầu để giảm bớt tình trạng này.

7. Giàu chất chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa đã được biết đến từ lâu như một công cụ hữu hiệu để chống lại các gốc tự do. Trong thời kỳ mang thai, chất chống oxy hóa trở nên rất quan trọng vì không chỉ giúp mẹ bầu có thêm lớp bảo vệ trước những tác động tiêu cực của gốc tự do mà còn nâng cao sức khỏe thông qua việc cải thiện hệ miễn dịch.

8. Tăng cường năng lượng: Trong quá trình mang thai, đôi khi bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi mà không rõ nguyên nhân. Một số chuyên gia cho rằng sự phát triển của em bé trong bụng khiến mẹ bầu tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để đáp ứng nhu cầu của bé, cùng với sự thay đổi hormone có thể làm cho phụ nữ mang thai dễ bị kiệt sức. Mật ong, với hàm lượng calo cao và lành mạnh, sẽ là nguồn tăng cường năng lượng tuyệt vời.

Bà bầu ăn mật ong bao nhiêu mới tốt?

Mật ong rất có lợi cho phụ nữ mang thai nếu được sử dụng với lượng hợp lý. Một muỗng canh mật ong chứa gần 8,6 g đường. Vì vậy, bạn chỉ nên tiêu thụ tối đa khoảng 5 muỗng mật ong mỗi ngày, tương đương với khoảng 180 – 200 calo.

Cách dùng mật ong tốt cho bà bầu

Mật ong pha nước ấm

Mỗi sáng, hãy pha 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất với nước ấm và uống hàng ngày. Phương pháp này sẽ hỗ trợ các mẹ bầu bổ sung năng lượng cho cơ thể, giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Mật ong pha nước ấm và gừng

Sau khi rửa sạch và gọt vỏ, gừng được thái thành những lát mỏng, cho khoảng 2-3 lát vào cốc nước sôi, sau đó đậy kín lại để nước nguội bớt rồi thêm một thìa cafe mật ong vào và thưởng thức.

Các mẹ bầu khi dùng mật ong kết hợp với gừng có thể giúp trị cảm cúm nhờ vào tính kháng sinh mạnh của gừng, làm giảm cảm giác khó chịu trong dạ dày, đồng thời giúp khí huyết lưu thông và cải thiện giấc ngủ.

Mật ong chanh sả

Các mẹ bầu nếu đang gặp tình trạng ho và đau họng có thể chuẩn bị một ly nước mật ong chanh sả. Đầu tiên, rửa sạch 100g sả, sau đó đun sôi với 1,5 lít nước để chiết xuất hết tinh chất từ sả. Khi nước đã sôi, tắt bếp để nguội rồi thêm 1 muỗng cafe mật ong và nửa quả chanh vào, khuấy đều và thưởng thức.

Nước mật ong chanh sả sẽ giúp các mẹ bầu giữ ấm cơ thể và giảm cơn ho một cách hiệu quả.

Tác dụng phụ của mật ong với bà bầu

Nếu sử dụng mật ong quá mức, mẹ bầu có thể gặp phải một số tác dụng phụ nhất định, chẳng hạn như:

• Tăng độ nhạy cảm với insulin: Mật ong có thể làm tăng lượng đường trong máu và nghiêm trọng hơn là gây ra tình trạng kháng insulin, vì việc tiêu thụ hơn 25g đường fructose mỗi ngày không an toàn cho phụ nữ mang thai. Do đó, nếu bạn bị đái tháo đường thai kỳ, nên hạn chế sử dụng.
• Gây co thắt: Việc tiêu thụ quá nhiều mật ong có thể dẫn đến co thắt dạ dày, tiêu chảy, táo bón và đầy hơi. Thực phẩm này cũng làm tăng độ axit trong cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và làm chậm quá trình tiêu hóa.
• Ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng: Hàm lượng đường cao trong mật ong có thể gây sâu răng và mòn răng trong thời gian mang thai.
• Tăng cân: Lượng calo phong phú trong mật ong có thể khiến mẹ bầu dễ dàng tăng cân trong thời gian mang thai.

Những điều cần nhớ khi bà bầu uống mật ong

Một số điều cần lưu ý cho phụ nữ mang thai khi sử dụng mật ong để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe:

• Nên chọn sản phẩm mật ong đã được tiệt trùng.
• Mật ong hữu cơ là một lựa chọn tốt vì ít trải qua các quy trình chế biến.
• Tránh cho mật ong vào đồ uống nóng vì nhiệt độ cao có thể làm mất đi các enzyme có lợi.
• Không bao giờ nên thêm mật ong vào thực phẩm chứa nhiều vitamin C và vitamin D, vì các khoáng chất trong mật ong có thể làm giảm hiệu quả của những vitamin này.

Hy vọng rằng với những thông tin trên, bạn đã giải đáp được thắc mắc về việc bà bầu có nên uống mật ong hay không và biết cách sử dụng hợp lý để tận dụng những tác dụng tích cực của mật ong.